אבץ בהריון
אבץ, מינרלים, אגוזים, בשר, חלב, דיאטה בהריון, תפריט בהריון אבץ הוא אחד מאותם מינרלים שחשיבותם כמעט תמיד נדחקה השני, בניגוד לחשיבותם של אחרים, כגון ברזל, שצרכיו ידועים ומתפרסמים, גם בזמן ההיריון, וגם מאוחר יותר בפולפיריום ובמהלך ההנקה. נכון, בהתחשב בעלייה בנפח הדם בהריון ואובדן הלידה ואחרי הלידה, צורכי הברזל גבוהים מאוד וחסרונו מתיש מאוד עבור האם, אך אבץ הוא הכרחי במהלך ההריון , בואו לראות למה.
אבץ, מינרלים, אגוזים, בשר, חלב, דיאטה בהריון, תפריט בהריון אבץ הוא אחד מאותם מינרלים שחשיבותם כמעט תמיד נדחקה השני, בניגוד לחשיבותם של אחרים, כגון ברזל, שצרכיו ידועים ומתפרסמים, גם בזמן ההיריון, וגם מאוחר יותר בפולפיריום ובמהלך ההנקה.נכון, בהתחשב בעלייה בנפח הדם בהריון ואובדן הלידה ואחרי הלידה, צורכי הברזל גבוהים מאוד וחסרונו מתיש מאוד עבור האם, אך
אבץ הוא הכרחי במהלך ההריון , בואו לראות למה. חשיבות האבץ בהריון
אבץ הוא מינרל חיוני לגוף
. זה הכרחי עבור פונקציות כגון סינתזה חלבון, חלוקת התא וצמיחה של חילוף החומרים של חומצות גרעין. במהלך ההריון, הגידול והחלוקה של התאים מגיע לשיעור גבוה מאוד, שכן התינוק החדש שמקורו בתא מחולק למספר הזדמנויות. בנוסף, המידע הגנטי של התינוק החדש שצומח, אשר מאוחסן ב- DNA ו- RNA-חומצות גרעין, דורש כמות ניכרת של אבץ. אבץ הוא חלק הורמונים ואנזימים רבים, חשוב במיוחד בהריון, כמו גם להיות חלק של הביצית וזרע, להיות מחסור שלה חשיבות רבה עבור פוריות.
זה גם כן
הכרחי לפיתוח המוח של העובר , המהווה חלק מרבים מהמבנים שלו, ובנוסף לכך, יתרונותיו ידועים במערכת החיסונית ומסייעים להגביר את ההגנה מפני זיהומים ולשמור על הצבא של נוגדנים. נכון להיום,
רוב המזונות המבוצרים מכילים אבץ , ולכן קשה לא לקבל את הסכום היומי המומלץ לאשה ההרה. עם זאת, עדיף להבטיח תרומה שבועית ולא אחד מדי יום, כמו זה הרבה יותר קל להשיג. מזון עשיר באבץ כדי להיות נצרך בהריון
חלבונים מן החי הם בדרך כלל מקור טוב של אבץ בהריון
, מאוד ביולוגית. בשר בקר, בשר חזיר טלה להכיל כמות גדולה יותר של אבץ מאשר דגים, בעוד בשר עוף הודו הם תרומה ביניים. אגוזים, במיוחד פיסטוקים ואגוזים, דגנים מלאים וקטניות הם מקור מומלץ נוסף של מינרל זה. ביצה, חלמון בפרט, חלב ומוצרי חלב - גבינות ויוגורט - יש גם כמויות ניכרות של אבץ.
הערכה היא כי כ
80% מנשים בהריון ברחבי עולם צורכים כמויות של אבץ מתחת המומלץ , ולמרות החוסר הוא בדרך כלל רק מתון, יכולים להשפיע על התוצאה של הריון, לידה מוקדמת ותינוקות עם משקל לידה נמוך. למרות זאת, לא מומלץ תוספת מינרלים זה במהלך הריון, אלא לשלוט -ואז אם יש צורך להגדיל את הצריכה שלהם מהתזונה.
