אכילת מדריך לנשים בהריון

במהלך 40 שבועות של הריון יצטרכו כדי להיות זהירים יותר עם הדיאטה שלך מאשר בשלבים אחרים של החיים שלך. נשים בהריון יכולות להעביר מחלות מסוימות או זיהומים באמצעות מזון לילדיהם. בנוסף, כל מה שאתם אוכלים יעזור התפתחות וצמיחה של התינוק ואת כל הליקויים בתזונה במהלך ההריון, ולכן הואשם על ידי התינוק. זה מדריך האכלה במהלך ההריון יעזור לך לדעת מה אתה צריך לאכול ומה מזונות להימנע במהלך ההריון.

במהלך 40 שבועות של הריון יצטרכו כדי להיות זהירים יותר עם הדיאטה שלך מאשר בשלבים אחרים של החיים שלך. נשים בהריון יכולות להעביר מחלות מסוימות או זיהומים באמצעות מזון לילדיהם.

בנוסף, כל מה שאתם אוכלים יעזור התפתחות וצמיחה של התינוק ואת כל הליקויים בתזונה במהלך ההריון, ולכן הואשם על ידי התינוק. זה מדריך האכלה במהלך ההריון יעזור לך לדעת מה אתה צריך לאכול ומה מזונות להימנע במהלך ההריון.

מדריך מזון: מה אתה יכול לאכול בהריון

ככלל, תמיד לשמור על היגיינה קיצונית עם האוכל שאתם אוכלים. שטפו את כל מוצרי המזון היטב, לנקות את המטבח ואת כלי היטב ואם אתה לא בטוח במצב טוב של מוצרים מסוימים, לזרוק אותם.

במדריך המזון ההריון שלך אתה ללבוש כקו מנחה תזונה מאוזנת, מגוונת עשירה בחומרים מזינים, אשר מחולקים לחמש קבוצות: פחמימות, חלבונים, שומנים, ויטמינים ומינרלים.

- פחמימות צריך להמציא מחצית המזון שאתם אוכלים ביום: דגני בוקר, אורז, לחם או פסטה.

- חלבונים נמצאים בשר רזה, דגים או ביצים.

- שומנים : אתה לא צריך להתעלל בהם אבל לא למחוק אותם כמו חלק כמו שמן זית או חומצות אומגה 3 הם טובים לפיתוח נוירולוגיות של התינוק.

- ויטמינים: הגינקולוג יקבע תוספת מולטי ויטמין כדי להבטיח את התרומה הדרושה, אבל הרגל טוב במהלך ההריון הוא לשתות פירות מדי יום.

- מינרלים: ברזל, אבץ או אשלגן מומלץ ביותר מינרלים במהלך ההריון. ברזל הוא הכרחי לייצור של כדוריות דם אדומות, חוסר ייצר אנמיה ויהיה מטופל על ידי רופא מייל עם תוספת.

מזון מדריך: מה אתה לא יכול לאכול בהריון

במהלך ההריון ישנם מזונות מזיקים לתינוק ואתה לא צריך להיכנס להריון מדריך ההזנה שלך

- בשר נא או שלא בושל . בשר ודגים צריך להיות מבושל היטב, כך שאתה יכול לאכול אותם. לכן, עליך גם להימנע נקניקיות pâtés.

- דגים עם רמה גבוהה של כספית: דג חרב, טונה או כריש יש ריכוז גבוה של כספית יכול לגרום נזק לתינוק.

- חלבי לא מפוסטר : מוצרי חלב אתם צורכים נאלצו לעבור תהליך חימום להרוג חיידקים ובקטריות שנקראו פיסטור, אחרת אתה יכול להכיל חיידקים בשם ליסטריה שעלולה להזיק טוב התפתחות התינוק

- אלכוהול הוא לחלוטין התווית במהלך ההריון כפי שהוא משפיע על התפתחות העצבית של התינוק.

מזון שאתה צריך להימנע במהלך ההריון

לבסוף, מדריך מזון לנשים בהריון ממליץ לא לקחת עודף קפאין. קפאין יכול להיות נצרך בכמויות קטנות, עם זאת, ישנם מחקרים המאשרים כי עודף של קפאין בהריון מפריע לגידול של העובר . אתה יכול לקבל כמה קפה ביום או משקה קל, אבל זוכרים קפאין הוא גם נוכח כמה תרופות בשוקולד.