את החשיבות של ברזל במהלך הריון

ב החיים של אישה, יש זמנים שבהם הסיכון לאנמיה זה נראה גדל באופן משמעותי. באופן ספציפי, במהלך ההריון, הסיכון הזה הוא גבוה למדי. הסיבה העיקרית מאגרי ברזל יכול לראות נפגעים במהלך ההריון היא העלייה בנפח דם שהגוף של האישה סובל, שכן בנוסף הדם עצמו, השליה והעובר יש משלהם זרימת הדם. הברזל מסייעת במניעת אנמיה בהריון חוסר ברזל גורם לאנמיה, התסמינים הנפוצים ביותר הם עייפות וחולשה.

ב החיים של אישה, יש זמנים שבהם הסיכון לאנמיה זה נראה גדל באופן משמעותי. באופן ספציפי, במהלך ההריון, הסיכון הזה הוא גבוה למדי.

הסיבה העיקרית מאגרי ברזל יכול לראות נפגעים במהלך ההריון היא העלייה בנפח דם שהגוף של האישה סובל, שכן בנוסף הדם עצמו, השליה והעובר יש משלהם זרימת הדם.

הברזל מסייעת במניעת אנמיה בהריון

חוסר ברזל גורם לאנמיה, התסמינים הנפוצים ביותר הם עייפות וחולשה. למרבה הצער, זה לא קל לזהות, במיוחד הריון, בגלל הסימפטומים המוקדמים שלה כגון חיוורון, עייף וישנוני, או לצינה, המופיעים בעת שמניות כבר מינימום נמוך, להתבלבל עם התסמינים הטבעיים או הריון רגיל.

הברזל מהמזון מסווג לשני סוגים:

- אורגני : להיות ברזל אורגני אשר נקרא ברזל heme, כפי שהוא חלק heme ב המוגלובין, מיוגלובין וכו ' ברזל heme הוא בלעדי במזונות מן החי, ואילו הברזל ממקור צמחי ניתן למצוא הן במזונות מן החי כגון ירקות, ההווה ברזל רק באחרון. ההבדל בין שני סוגי ברזל הוא כי ברזל heme נספג ביתר קלות על ידי הגוף, ולכן השימוש בו הוא הרבה יותר גבוה מאשר ברזל ממקור צמחי.

- אורגני : ברזל nonheme נספג חלק פחות מ 5%, לעומת 25% האפשר נספג heme ברזל שנתרם על ידי דיאטה. כדי להגדיל את יעילות הספיגה, ברזל ממקור צמחי צריך להיות משולב עם מזונות עשירים בויטמין C באותו הצריכה, כגון תפוזים, פלפלים, ברוקולי, עגבניות ...

מקורות הברזל בהריון

- בשר אדום ונגזרותיהם , עוף כמו גם דגים ופירות ים.

- הם מקורות של ירקות ברזל ממקור צמחי, במיוחד ירקות כמו כרוב, כרוב, אספרגוס, אנדיב, תרד, עולש, או אפונה, קטניות, דגנים ואגוזים מסוימים, בנוסף למזון מועשר באופן מלאכותי. מעניין, את הביצה, למרות שזה לא ירק, אין ברזל heme במקום ברזל heme.

באשר מזונות שיכולים לעכב את ספיגת הברזל, כמו משקאות המכילים קפאין, לך חלב או מזונות עשירים בסידן וסיבים, אסור לאכול אותם באותו מזונות ארוחה עם הברזל כי לא להפריע ספיגתו.

התרומה של ברזל חייב להיות מאוזן, ולמרבה המזל, זה כמעט בלתי אפשרי לספק ברזל עודף רק עם הדיאטה. בדרך זו, קבלת תרומה מספקת של ברזל עם הדיאטה, אשר בהחלט אפשרי, לא צריך להיות נחוץ השימוש ספקים, אשר ברזל כמו גם להיות של קליטה נמוכה, נוטה לייצר עצירות אי נוחות בבטן, לא מומלץ ב הריון, זמן שבו, כשלעצמו, הסימפטומים האלה מופיעים לעתים קרובות.