צריכת שומן בהריון
שומנים הם אחד החומרים המזינים החיוניים במהלך ההריון על התפתחות התינוק. דיאטה של אישה בהריון חייב להיות מאוזן מכילים מגוון רחב של מזונות. לכן, אתה לא צריך לבצע דיאטה להרזיה במהלך ההריון, שלא לדבר על לחסל שומנים מאז הם רזרבות האנרגיה של הגוף צריך בחשבון כ 30 אחוז של הצריכה היומית. סוגי שומנים בהריון זיהוי וזיהוי סוגים שונים של שומנים בהריון יעזור לכם לבחור את אלה מועילים כי הם כרוכים איברים חיוניים, ויטמינים, לעזור להיווצרות הורמונים או מהווים מקור של אנרגיה חיונית של אלה שאינם מביאים יתרונות הקשורים ולהגדיל באופן בסיסי את רמות הכולסטרול או הטריגליצרידים.
שומנים הם אחד החומרים המזינים החיוניים במהלך ההריון על התפתחות התינוק. דיאטה של אישה בהריון חייב להיות מאוזן מכילים מגוון רחב של מזונות. לכן, אתה לא צריך לבצע דיאטה להרזיה במהלך ההריון, שלא לדבר על לחסל שומנים מאז הם רזרבות האנרגיה של הגוף צריך בחשבון כ 30 אחוז של הצריכה היומית.
סוגי שומנים בהריון
זיהוי וזיהוי סוגים שונים של שומנים בהריון יעזור לכם לבחור את אלה מועילים כי הם כרוכים איברים חיוניים, ויטמינים, לעזור להיווצרות הורמונים או מהווים מקור של אנרגיה חיונית של אלה שאינם מביאים יתרונות הקשורים ולהגדיל באופן בסיסי את רמות הכולסטרול או הטריגליצרידים.
שומנים רוויים בהריון : נצרך עודף להגביר את רמת הכולסטרול אז אתה צריך להגביל את צריכת שלך למקסימום, אבל לא לחסל אותו לחלוטין. הם נמצאים חמאה, שמנת, בייקון, שוקולד או שומן מן הבשר. עודף של שומנים רוויים יגרום לך לעלות במשקל במהירות.
שומנים לא רוויים: חשוב לך לצרוך שומנים אלה במהלך ההריון כפי שהם להגן על כלי הדם. הם משני סוגים: שומנים חד בלתי רוויים הנמצאים בשמן זית ואגוזים ושומנים רב בלתי רוויים, הנמצאים בדגים כחולים, במרגרינה של ירקות 100% ירקות או בשמן כבד בקלה. שומנים רב בלתי רוויים כוללים שומנים מסוג אומגה 3, סוג של שומן שגוף האדם אינו יכול לייצר, ומומלץ לאכול אותו באמצעות מזון. חומצה אומגה 3 חשוב עבור המוח ואת התפתחות העין של התינוק.
שומן צריך את ההריון
זה נוח יש תזונה בריאה במהלך ההריון המכיל סוגים שונים של מזונות. החומרים המזינים הקיימים באוכל יסייעו בפיתוח התינוק ואחד מזינים אלה הם שומנים.
אישה תרוויח סביב 500 גרם של חומצות שומן במהלך 40 שבועות של הריון. הביקוש המוגבר לחומצות השומן הללו יתרחש בשליש השני והשלישי בשל הגידול בשדיים להתכוננות להנקה, לצמיחתה של הרחם, השליה והתפתחות העובר.
מומלץ לקחת לפחות ארבע פעמים בשבוע דגים כחולים, עשירים בחומצות שומן אומגה 3 וכן שמן זית ואגוזים .מצד שני, מומלץ להימנע שומנים במהלך ההריון, כי הם נמצאים במאפייה תעשייתיים וחטיפים.
