שמונה מיתוסים על תזונה בהריון
בניסיון למצוא את הטוב ביותר עבור הילד העתיד שלך, אמהות נמצאות במצב של צורך להבדיל את האמת מן המיתוס לגבי האכלה במהלך ההריון. ויש הרבה אמונות מזויפות הקשורות לתזונה שאשה בהריון צריכה לעקוב אחריה. Guiainfantil. com אנחנו שוברים את המיתוסים האלה. 8 אמונות שווא על האכלה בהריון 1- אתה צריך לאכול לשניים. נכונים במהלך ההריון האם מזין את העובר, והם מזינים כי האמא מסופקת דרך התזונה שלך שגורמים לעובר לגדול ולהתפתח באופן תקין.
בניסיון למצוא את הטוב ביותר עבור הילד העתיד שלך, אמהות נמצאות במצב של צורך להבדיל את האמת מן המיתוס לגבי האכלה במהלך ההריון.
ויש הרבה אמונות מזויפות הקשורות לתזונה שאשה בהריון צריכה לעקוב אחריה. Guiainfantil. com אנחנו שוברים את המיתוסים האלה.
8 אמונות שווא על האכלה בהריון
1- אתה צריך לאכול לשניים. נכונים במהלך ההריון האם מזין את העובר, והם מזינים כי האמא מסופקת דרך התזונה שלך שגורמים לעובר לגדול ולהתפתח באופן תקין. עם זאת, הצרכים התזונתיים הם לא כל כך גבוה, כי אתה צריך לאכול כפליים של חומרי הזנה חיוניים, גם במונחים של קלוריות. הצרכים של סידן וברזל, למשל, מוגברים כדי לתמוך בצמיחה ובהיווצרות של עצמות, ואת הגידול בנפח הדם, בהתאמה. קלוריות, רק מוגברת מינימלית רק ברבעון השלישי.
2 דיאטה צמחונית היא בלתי אפשרית במהלך ההריון. אמנם זה קשה בהתחשב הדרישה לתוספת ברזל וקלות השגת אותו בשר אדום, אפשר להוביל תזונה צמחונית ולספק את כל הברזל הדרוש ממקורות צמחיים, למרות עבודה נוספת הנדרשת בעת פיתוח את התפריטים.
3 קפה אסורה. קפאין הוא מעורר, וכן, למרות מומלץ באופן מסורתי להימנע לחלוטין, המחקר העדכני הוקם בתור גבול בטוח, 2 כוסות קפה ביום. להיות קפדני, קפאין מזיק לבריאות, ולכן טענה זו אינה מיתוס בשלמותו. לעומת זאת, בהעדר קפאין בגוף כי הוא מורגל לקבל אותו באופן קבוע, דומה לנסיגה, זה להיות מלחיץ יותר עבור שניהם העובר בהריון, כי צריכת קפאין עצמית.
4. תשוקה הם גחמות. נראה כי התשוקה היא הדרך של הגוף להגיע חומרים מזינים כי הם חסרים באותו רגע, תמיד במובן סביר, שכן הם לא צריכים לשמש תירוץ כדי overeat או לא בריא.
5- צריכת אגוזים במהלך ההריון מגדילה את הסיכויים לאלרגיה בתינוק. המחקרים שנעשו בעניין זה הגיעו למסקנה שאין קשר בין שתי העובדות, ולכן אין צורך להימנע מהן. 6- יש להימנע מדגים.
זה לא לגמרי נכון, כמו רק צריכת דגים גולמיים ודגים עם תוכן כספית גבוהה, כגון דג חרב, יש להימנע. מומלץ לצרוך דגים לפחות כמה פעמים בשבוע, שכן חומצות השומן שלהם מאוד שימושי לפיתוח המוח של התינוק. 7- אתה צריך לאכול רק מזון אורגני. למרות החקלאות החקלאות האורגנית הם דרך להפחית את החשיפה הן אנטיביוטיקה עמיד חיידקים ומוצרים כימיים, הצריכה שלהם אינה חיונית.
8 מזון מועשר צריך להיות נצרך. תזונה מאוזנת מבטיחה אספקה אופטימלית של חומרים מזינים חיוניים, כך מזונות מבוצרים או מבוצר לא צריך להיות נחוץ.
