מדוע מומלץ לצרוך שומן במהלך ההריון

שמן קדם תמיד מוניטין רע, למרות שזה נכון חלקית, זה נוח לקחת את זה בזהירות. שומן חיוני בתזונה, במיוחד, חומצות שומן חיוניות, כמו אלה לא יכולים לסנתז שומן בגוף אבל הכרחיות לתפקוד התקין שלה. הדרך היחידה להשיג אותם היא, אם כן, דרך דיאטה. אנו אומרים לך למה אתה צריך לצרוך שומנים במהלך ההריון ואיפה להגיע אלה "שומנים טובים".

שמן קדם תמיד מוניטין רע, למרות שזה נכון חלקית, זה נוח לקחת את זה בזהירות. שומן חיוני בתזונה, במיוחד, חומצות שומן חיוניות, כמו אלה לא יכולים לסנתז שומן בגוף אבל הכרחיות לתפקוד התקין שלה. הדרך היחידה להשיג אותם היא, אם כן, דרך דיאטה. אנו אומרים לך למה אתה צריך לצרוך שומנים במהלך ההריון ואיפה להגיע אלה "שומנים טובים".

זה טוב לאכול שומן במהלך ההריון

במהלך ההריון, הגוף של האישה משתנה סדר העדיפויות שלה כי לא רק צריך לענות על הצרכים שלהם, אלא גם להתפתחות של התינוק שהיא דורשת. חומצות שומן חיוניות הם חיוניים להתפתחות של התינוק , החשיבות, כך עולה ממחקר, את הצרכים של שומן אלו במהלך ההריון, אך לא נקבע בבירור, גדולים בהרבה מהפערים בכל עוד רגע של חיי אשה.

בעוד חומצות שומן חיוניות חיוניים ההריון, בשליש השלישי מייצג את הזמן של דרישות גבוהות כמו אומגה 3 ואומגה 6 חומצות שומן מעורב בפיתוח היווצרות התקין של מערכת העצבים והמוח של העובר , משהו שיגיע לשיאו ברבעון האחרון.

יש רק שתי חומצות שומן חיוניות לגוף:

- B-linolenic acid (חומצת שומן אומגה -3).

- חומצה לינולאית (חומצת שומן מסוג אומגה 3)

שאר עשויה, בדרך זו או אחרת, שהושגו חילוף החומרים האחרים. עם זאת, ישנם שני, אשר מסונתזים חומצה B-לינולנית: חומצת docosahexaenoic (DHA) ו eicosapentaenoic (EPA), אשר קלט דרך התזונה רצוי מאוד, שכן שיעורי המרה B-linolenic הם נמוכים מאוד ובלתי יעיל.

EPA ו- DHA חומצות יש גם פונקציות חיוניות בהתפתחות של התינוק. באופן ספציפי מעורב בפיתוח של התפקוד הקוגניטיבי התפתחות ותפקוד ויזואלי של העובר (בעיקר ברשתית), בנוסף ל פיתוח של מערכת העצבים והמוח בכלל כמו שאר של אומגה 3 ו -6 חומצות שומן.

המקורות הטובים ביותר של EPA ו- DHA הם דגים כחולים, בעיקר סלמון וטונה, אך גם סרדינים ורינג. עם זאת, במהלך ההריון צריכת דגים גם עולה כמקור של אזעקה בשל התוכן שלה כספית רעלים אחרים. מסיבה זו נוח לחפש דגים עם כמות נמוכה של כספית, ומעניין, סלמון וסרדינים, על פי הנתונים הקיימים, הם בין אלה המכילים כספית פחות.

שומן הוא הכרחי עבור הגוף, ועל אחת כמה וכמה בהריון , שבו מחלקים אותו בשלמותו תוביל לבעיות בבריאות והתפתחות של התינוק. זה רק צריך להימנע שומנים לא בריאים, כגון שומנים רוויים ושומני טרנס.