כיצד לשנות עם מיינדפולנס התנהגות של ילדים

הטכניקה של מיינדפולנס כרוך לשים לב ברגע ההווה, מה אתה עושה בזמן מסוים. מקורו הוא מדיטציה, רק הוא מתמקד להיות מודעים הרגע הנוכחי, בזמן הנוכחי, כי לעתים קרובות מה שקורה הוא שאנחנו מאבדים את חיינו. אנחנו אומרים לך איך אתה יכול לשנות את ההתנהגות של הילדים שלך על ידי שינוי לשנות את תשומת הלב שלך. שינויי מיינדפולנס החשיבה שלך כדי לשנות את ההתנהגות של הילדים בעצם זה שיש כל כך הרבה מתח.

הטכניקה של מיינדפולנס כרוך לשים לב ברגע ההווה, מה אתה עושה בזמן מסוים. מקורו הוא מדיטציה, רק הוא מתמקד להיות מודעים הרגע הנוכחי, בזמן הנוכחי, כי לעתים קרובות מה שקורה הוא שאנחנו מאבדים את חיינו.

אנחנו אומרים לך איך אתה יכול לשנות את ההתנהגות של הילדים שלך על ידי שינוי לשנות את תשומת הלב שלך.

שינויי מיינדפולנס החשיבה שלך כדי לשנות את ההתנהגות של הילדים

בעצם זה שיש כל כך הרבה מתח. חרדה מגיעה מהדברים שקרו או שעדיין לא התרחשו . לכן, אם תשומת הלב עוזרת לנו לחיות בהווה, חרדה וכאב נמנעים במידה רבה. וזה בתורו מייצר שלווה ומונע מתח.

כאשר אבא או אמא חיה מצב מלחיץ עם ילדכם, מה שעלינו לעשות הוא התמקדות לנו כמבוגרים . אם הילד, למשל, יש התפרצות זעם, האבא ואמא, כמבוגרים, הם אלו כדי "להחזיק" את התפרצות הזעם. באותו זמן הילדה לא יכולה להפסיק לנשום. שם, אם האב נוהג תשומת לב, הדבר הראשון שהוא עושה הוא:

- עצור לחשוב על מה שהוא מרגיש רגשית. האם אני מרגיש כעס, אימפוטנציה, עייפות ...?

- לנתח את המחשבות באותו רגע. אני חושב שהיא ילדה מפונקת, שהיא קפריזית ...?

- אני מבין, אני נושמת ... ואני רואה את התפרצות זעם מצד אחר.

ואולי מה שעולה הוא או להחזיק אותה בזרועותיו, מלטף אותה או לחכות הבא ... וכי אתה עושה את מה שאתה עושה מתודעה גדולה. אתה עושה מה שאתה רוצה לעשות, ואתה לא מאבד את הניירות, כי אתה יכול להרחיק את עצמך ולראות את זה מנקודת מבט אחרת. התפרצויות זעם חולפות.

הורים שמתרגלים תשומת לב מסוגלים לשנות את כל מה שסביבם . ברגע שאב עם ילדים עם התפרצויות זעם מתאמן באדישות, מתפרצים התקפי זעם. אם ההתנהגות שלך משתנה, ההתנהגות של השינויים האחרים. זוהי ההשפעה של תשומת לב. וידאו על איך לתרגל תשומת לב במשפחה