ויטמינים ומינרלים חיוניים הריון
בית הריון הוא שלב מיוחד מאוד עבור נשים שבו אתה צריך לקחת טיפול מיוחד עם הבריאות שלך תזונה. דיאטה של אישה בהריון חייב להיות בריא ועשיר בחומרים מזינים כדי לסייע בפיתוח של התינוק. מזון לא תמיד מספיק, אז גינקולוגים בדרך כלל רושמים תוספי כדי להבטיח כי אספקת ויטמינים ומינרלים היא נאותה. חלקם אפילו מומלץ לקחת אותם בעת תכנון הריון .
בית הריון הוא שלב מיוחד מאוד עבור נשים שבו אתה צריך לקחת טיפול מיוחד עם הבריאות שלך תזונה. דיאטה של אישה בהריון חייב להיות בריא ועשיר בחומרים מזינים כדי לסייע בפיתוח של התינוק.
מזון לא תמיד מספיק, אז גינקולוגים בדרך כלל רושמים תוספי כדי להבטיח כי אספקת ויטמינים ומינרלים היא נאותה. חלקם אפילו מומלץ לקחת אותם בעת תכנון הריון .
יתרונות של ויטמינים לנשים בהריון
המיילד ירשמו בתחילת ההריון לקחת B12 וחומצה פולית או ויטמין, וכפי התקדמות הריון עשוי גם להמליץ על תוספת ברזל ויוד. כל הוויטמינים והמינרלים שאתה לוקח הם במזון, אולם, כך הרופא המיילד מוודא כי הם נמצאים פרספקטיבה, אין חוסר וייצר התפתחות עובר תקינה.
- חומצה פולית: הוא התוסף הידוע ביותר עבור כל הנשים ההרות. מומלץ לקחת לפני ההריון בשל השפעתה על מניעת ספינה ביפידה בתינוק. ובנוסף לכך, זהו אחד הויטמינים החיוניים התורמים לחלוקת התא. הוא קיים מזונות כגון קטניות, ירקות עלים ירוקים או פירות.
- ויטמין B12 בתוך הקבוצה של ויטמינים ומינרלים בסיסיים לנשים בהריון היא ויטמין B12 כי זה עוזר תאי דם אדומים בצורת ואת התפקוד התקין של מערכת העצבים המרכזית . הוא נוכח בשר, דגים, ביצים, פירות ים וחלב.
- ויטמין D: חיוני עבור התפתחות העצם של התינוק . אור השמש הוא מקור חיוני של ויטמין זה ולכן מומלץ לצאת כל יום לרחוב. הוא נמצא גם מזון חלב או חלמון ביצה.
- ויטמין C: אנחנו צריכים את זה ויטמין לצמיחה ותיקון של הגוף. זה גם פועל כחומר נוגד חמצון. זה שימש במשך שנים כתרופה הצטננות. אנחנו יכולים למצוא אותו פירות כגון תפוזים, אבטיחים, מלון, תותים, אננס, מנגו או קיווי. זה גם בירקות כגון פלפלים, תרד, עגבניות ברוקולי.
מינרלים ב הריון
בתוך לתזונה בהריון, אתה גם להציג מינרלים חיוניים עבור הריון
- ברזל מקדם את אספקת החמצן אל התינוק.כאשר יש מחסור בברזל, האישה עלולה לסבול מאנמיה , מצב שכיח מאוד אצל נשים הרות, ולכן רופאי ילדים בדרך כלל רושמים תוספי מזון לפני ואחרי ההריון. תסמינים של אנמיה הם: ארנבות, דפיקות לב, עייפות ומבוכה באופן כללי . הברזל נמצא בבשר אדום, חלמון ביצה, קטניות, אגוזים וירקות עלים ירוקים. יוד:
יוד הוא מינרל בסיסי במהלך ההפלה שכן הוא מסייע להתפתחות עובריים וזה של איברים בסיסיים שלה. זה חיוני עבור פיתוח של הורמוני בלוטת התריס . יוד נמצא במלח יוד, קטניות, אגוזים או לפת. - אבץ:
מסייע להתפתחות וצמיחה של התינוק, הוא גם נוגד חמצון טבעי . המקור העיקרי של אבץ הם בשרים, לאטה ואגוזים.
