תרגילים מיינדפולנס לילדים עצבים

האם אתה יודע מיינדפולנס? זוהי צורה של מדיטציה כי היתרונות הן לילדים והן למבוגרים. ילדים, כן, יכול גם לתרגל תשומת לב. למעשה, זה מצוין במיוחד עבור ילדים עצבניים יותר או עם בעיות לתעל את הרגשות שלהם. מומחה מיינדפולנס פטרישיה דיאז-Caneja , אנו מציעים שאנחנו עושים עם ילדים תרגילי mindfulness שני ילדים עצבים.

האם אתה יודע מיינדפולנס? זוהי צורה של מדיטציה כי היתרונות הן לילדים והן למבוגרים. ילדים, כן, יכול גם לתרגל תשומת לב. למעשה, זה מצוין במיוחד עבור ילדים עצבניים יותר או עם בעיות לתעל את הרגשות שלהם.

מומחה מיינדפולנס פטרישיה דיאז-Caneja , אנו מציעים שאנחנו עושים עם ילדים תרגילי mindfulness שני ילדים עצבים. יעזור להם לנשום כראוי ולהרגיע את מערכת העצבים.

שני תרגילים מיינדפולנס עבור העצבים

ehercicios ילדים mindfulness שני אלה פשוט מאוד, והוא יכול לגרום לילדים בגילאי 3-4 שנים. אתה לא צריך הרבה דברים, אם כי זה יעזור לשמור בהישג יד כלי הקשה מוסיקלי (פעמון, משולש או קערה טיבטית). המטרה של שני התרגילים היא שהילד יהיה מודע לנשימתו. זה ללא ספק לעזור לך להירגע.

1) תרגיל ראשון: בשביל התרגיל הראשון הזה, אתה צריך קערה טיבטית או פעמון כדי שזה יישמע.

ראשית, אתה אומר לילד שהוא יושב על הרצפה בנוחות.

- שאל את הילד לשים את ידיהם על הבטן. אתה תבחין איך הבטן שלך עולה ונופל כאשר אתה נושם.

- אתה יכול לעצום את העיניים (רק אם אתה רוצה)

- עכשיו אתה צריך לשמוע את הצליל של פעמון או קערה טיבטית. כאשר הם צריכים לשמוע את הרטט האחרון, הם צריכים להרים את הידיים ולפקוח את העיניים. 2) תרגיל שני: בתרגיל זה השני תצטרך אבנים קטנות. אתה יכול להרים אותם מהרחוב. 10 אבנים קטנות יספיקו.

- לאחסן את האבנים בשקית קטנה. מוציאים אותם מהתיק ויוצרים ערימה קטנה. - אם יש לך פעמון או קערה טיבטית, זה נשמע. באותו זמן, הילד צריך להרים חתיכה קטנה של ערימה, להריח אותו ולהשאיר אותו בערימה אחרת.

- התרגיל יסתיים לאחר שתסיים עם כל האבנים בערימה הראשונה ויצר ערימה שנייה. תרגיל זה, למרות שזה נראה פשוט מאוד, יעזור לך להיות מודעים לנשימה שלך

.