איך להאכיל את האם המניקה
האכלת אמא במהלך ההנקה אין למה להיות שונה מן הדיאטה של כל אישה אחרת , שכן, בכל שלב של החיים אתה נמצא, הדיאטה חייבת להיות בריאה ומאוזנת. למעשה, אין מזון אסור או כל זה יכול להיחשב חובה עבור האם הנקה, לא לייצר יותר חלב ולא כדי להפוך אותו באיכות טובה יותר. חלב מיונקים הוא החלב האיכותי ביותר להאכיל תינוקות שזה עתה נולדו.
האכלת אמא במהלך ההנקה אין למה להיות שונה מן הדיאטה של כל אישה אחרת , שכן, בכל שלב של החיים אתה נמצא, הדיאטה חייבת להיות בריאה ומאוזנת.
למעשה, אין מזון אסור או כל זה יכול להיחשב חובה עבור האם הנקה, לא לייצר יותר חלב ולא כדי להפוך אותו באיכות טובה יותר. חלב מיונקים הוא החלב האיכותי ביותר להאכיל תינוקות שזה עתה נולדו. זהו, למעשה, רק מזון מסוגל לכסות את הצרכים התזונתיים בשלמותו.
4 מיתוסים על האכלה במהלך ההנקה
1. האם עלינו לאכול יותר? באופן מסורתי, עלייה של 500 קק"ל הומלצה לצרכי האם לפני ההריון. עם זאת, מחקרים אחרונים טוענים כי לא יותר מ 200 קק"ל יומי על התזונה המומלצת עבור אמהות מניקות, דבר המצביע על כך שיש שיפור חילוף החומרים במהלך ההנקה, מה שהופך אותו ליעיל יותר נחוצים.
2. אם אני מגדיל את כמות המים, האם יהיה לי יותר חלב? צריכת המים אינה מגדילה את נפח החלב, אך גם לא חלב יש יותר מים, או מימי יותר. כמות המים משתנה עם חלב אם זמן בכל הנקה, את מדולל ביותר בתחילת ושומן יותר בסופו של דבר, ללא קשר לכמות מים לשתות חלב של אמא. נכון שבמהלך ההנקה עולה לעתים קרובות תחושת הצמא, במיוחד בהתחלה, אך אין צורך לשתות יותר מים, או פחות, ממה שהגוף עצמו דורש. וגם אין שום צורך לשתות יותר חלב ממה הוא בדרך כלל שיכור, אם זה בתוך התפריט הרגיל של אמא, מאז צריכת חלב פרה (או עיזים או חלב אורז או שקדים) לא מגביר את ייצור החלב. 3.
האם לתינוק שלי יש גז מהמזון שאני אוכל? מאידך גיסא, מזונות או משקאות המייצרים גזים באם אינם מייצרים אותם בתינוק. למעשה, ברוב המקרים, הגזים נוצרים בבטן או במעיים אימהיים ובאופן ספציפי במעי הגס, בדרך כלל כתוצאה של התסיסה של פחמימות ידי חיידקים המהווים חלק פלורת המעי. במקרה של משקאות מוגזים, הגז נבלע בדרך כלל וגורש בעל פה. הגזים אינם עוברים לדם, ולכן הם אינם זורמים לתוך החלב. 4. אני צריך להימנע ממזונות חזקים כמו שום?
ישנם מזונות אחרים, כגון בצל, שום או אספרגוס, האסורים על בסיס הטעמים שלהם חזקים מדי עבור התינוק. התינוק, נגד אמונות אלה, רגילים את הטעמים של מזונות הנצרכים על ידי האם מן השלב תוך הרחם שלה. החלקיקים האחראים לטעם המזון מסוגלים להגיע, דרך השליה, לנוזל השטני שהעובר חודר דרך קבע ברחם, לשנות את טעמו, ולכן טעם חזק אינו סיבה מספקת לכך כדי למנוע כל מזון. עם זאת, עדיין נכון כי טעמים לעבור חלב אם, וכמה תינוקות עשויים להיות רגישים מאוד אליהם, ולכן כל מקרה יכול וצריך להעריך בנפרד. Carlota Reviriego תזונאית
