10 רעיונות כדי להתגבר על דיכאון שלאחר לידה

דיכאון לאחר הלידה הוא מצב כי נשים רבות חיות. עצבנות, חרדה או עייפות שמרגיש האם במהלך החודשים הראשונים של התינוק יכול לגרום לדיכאון אצל חלק מהנשים. אבל לפעמים דיכאון לאחר הלידה אין סיבה נראית לעין, אך בשל הירידה הפתאומית הורמונים לאחר לידה. התסמינים השכיחים ביותר בקרב אמהות הוא עצבנות, עצב, עייפות, אובדן תיאבון, חרדה או נדודי שינה.

דיכאון לאחר הלידה הוא מצב כי נשים רבות חיות. עצבנות, חרדה או עייפות שמרגיש האם במהלך החודשים הראשונים של התינוק יכול לגרום לדיכאון אצל חלק מהנשים.

אבל לפעמים דיכאון לאחר הלידה אין סיבה נראית לעין, אך בשל הירידה הפתאומית הורמונים לאחר לידה. התסמינים השכיחים ביותר בקרב אמהות הוא עצבנות, עצב, עייפות, אובדן תיאבון, חרדה או נדודי שינה.

Decalogue להילחם בדיכאון לאחר ההריון

זה לא תמיד קל להילחם נגד שינויים הורמונליים, בנוסף, כל טיפול ותשומת לב התינוק צריך יכול לעלות על אמהות רבות, אבל דיכאון לאחר לידה לא רק יכול כי יש לטפל כדי למנוע ממנו להתמיד בזמן.

1. הרופאים ממליצים לא לחכות לטיפול בדיכאון, כך שהוא אינו מתעקש.

2. הולך לטיפול פסיכולוגי יהיה המתאים ביותר.

3. לפעמים המטפל או הרופא יכולים לשלב טיפול פסיכולוגי עם תרופות.

4. אל תפחד להביע רגשות ולדבר על מה שקורה לך.

5. אני רוצה לחיות תמיכה לאחר הלידה בשלווה ככל האפשר ולהימנע עייפות מוגזמת, אבא צריך לעזור משימות אלה להקל על חיי היום-יום של אמא.

6. טכניקות של הרפיה ומדיטציה לעזור להתמודד עם היום יום עם יותר סבלנות ורוח.

7. בהסתמך על אנשים קרובים ועל העזרה שהם יכולים לספק הוא בסיסי, אתה לא צריך לבצע את כל העבודה.

8. להקדיש יום זמן לאותו , לטיול, ללכת למכון הכושר או לשתות קפה עם חבר.

9. שיחה עם אמהות אחרות מסייעת להבין ולהתגבר על החוויות של השבועות הראשונים, כך שהאם יודעת שהיא לא לבד והיא לא היחידה שמרגישה כך.

10. בחיוך, זהו הטיפול הטוב ביותר נגד דיכאון, חשוב לחפש את הדברים הקטנים האלה שגורמים לנו לחייך.