הריון ותרגילים בהריון

במהלך ההריון, הגוף של האישה עובר שורה של שינויים המשפיעים על כמעט כל האיברים. אשר למערכת השרירים והשלד, העלייה המתקדמת במשקל והתפתחות העובר בחלק הקדמי של המחלה, חלוקה מחדש של מסת הגוף ופיצויים כדי להשיג את האיזון. מרכז הכובד נע ותנוחת הגוף משתנה כך שהשרירים והרצועות של הגב התחתון תומכים בעומסים גדולים יותר מאשר בתנאים רגילים, זה גדל עוד יותר על ידי Distension וחולשה של השרירים בטן החשיבות של מתיחה במהלך ההריון שינויים אלה הם בדרך כלל הגורם לכאב גב, כי כמעט כל הנשים בהריון הנוכחי.

במהלך ההריון, הגוף של האישה עובר שורה של שינויים המשפיעים על כמעט כל האיברים. אשר למערכת השרירים והשלד, העלייה המתקדמת במשקל והתפתחות העובר בחלק הקדמי של המחלה, חלוקה מחדש של מסת הגוף ופיצויים כדי להשיג את האיזון.

מרכז הכובד נע ותנוחת הגוף משתנה כך שהשרירים והרצועות של הגב התחתון תומכים בעומסים גדולים יותר מאשר בתנאים רגילים, זה גדל עוד יותר על ידי distension וחולשה של השרירים בטן

החשיבות של מתיחה במהלך ההריון

שינויים אלה הם בדרך כלל הגורם לכאב גב, כי כמעט כל הנשים בהריון הנוכחי. מלבד lumbalgias, כמו ההריון מתקדמת זה יהיה ברור ירידה בתחושה של איזון, זריזות ושינויים בתנוחה כי מצב הפעילות של חיי היומיום לפני פשוט עכשיו אתגר עבור אישה בהריון.

הנוהג של פעילות גופנית קבועה ומתח של אזור המותניים ובכלל של כל הגוף הם האפשרות הטובה ביותר כדי למנוע כאבי גב תחתון והשינויים האחרים המוזכרים. זה הוכח גם כי בפועל של תרגיל מתיחה למנוע תוצאות אפשריות אחרות של הריון כגון סוכרת הריון, רעלת הריון או עלייה במשקל מופרז.

אילו גורמים יש לקחת בחשבון בעת ​​ביצוע פעילות גופנית בהריון

כאשר מימוש ומתיחות חייבים לקחת בחשבון מספר גורמים :

- המצב הקודם להיריון, אם האישה היתה פעילה, היא צריכה להתחיל בצורה פרוגרסיבית מאוד, או אם היא תתעמל באופן קבוע, מה שיאפשר לה הסתגלות קורפורלית. חשוב שיש לך התייעץ עם הרופא לפני תחילת אם בכל מקרה זה נוח לעשות מתיחה או פעילות גופנית. הדרך הטובה ביותר להבטיח את זה נעשה היטב היא להיות מונחה על ידי אנשי מקצוע. - השילוב הטוב ביותר הוא לעשות פעילות אירובית בתוספת של

מכל קבוצות השרירים. פעילות גופנית אירובית חשובה ליכולת הריאה, המשתנה כתוצאה משינויים בתנועת הדיאלפרגמה. מתיחות יעזור לי לשפר כאבי גב, להכין את הגוף ללידה ולעשות התאוששות מאוחר יותר.בנוסף, אם הם מותחים על פי התנוחה ומשולבים עם הנשימה, תחושת האיזון והיגיינת היציבה תסייע לשפר את הזריזות.