פילאטיס בהריון מקל העבודה
תרגול פילאטיס במהלך ההריון מועילה לאם ולתינוק משום שהיא מסייעת לאיזון שינויים שחווה הגוף הנשי ומכין אותו לרגע הלידה. ב- Guiainfantil. com אנו אומרים לך כיצד פילאטיס יכול לעזור להקל על העבודה וכיצד עדיף לתרגל אותה. למה פילאטיס מסייע במהלך הלידה תהליך - באמצעות מכונת פילאטיס, אמהות בעתיד להסתגל לשינויים הגוף המתרחשים במהלך ההריון.
תרגול פילאטיס במהלך ההריון מועילה לאם ולתינוק משום שהיא מסייעת לאיזון שינויים שחווה הגוף הנשי ומכין אותו לרגע הלידה.
ב- Guiainfantil. com אנו אומרים לך כיצד פילאטיס יכול לעזור להקל על העבודה וכיצד עדיף לתרגל אותה.
למה פילאטיס מסייע במהלך הלידה תהליך
- באמצעות מכונת פילאטיס, אמהות בעתיד להסתגל לשינויים הגוף המתרחשים במהלך ההריון. לפיכך, האגן מגורה ותנועה רבה יותר, הן במתיחה והן בתהליכים רטרוברסטיביים, תנועות מפתח ברגע הגירוש של האספקה. - דוגמה מרכזית של היתרונות של פילאטיס נמצא בחדרי הלידה בבית החולים. במרבית המרכזים, בזמן הלידה, מוצעת לאישה פיטבול בחדר ההתרחבות, אלמנט שמסייע בניהול הכאב ובטובה. . Fitball הוא מכשיר נפוץ פילאטיס.
- The פילאטיס מאפשר משלוח הודות שומר על האיזון של טון בטן ואגן אדמה: מעמדו של שרירי בטן ורצפת אגן חיוני כדי לאזן את השריר בגלל שינויים מתרחשים במהלך ההריון עקב המשקל של התינוק.
- משפר התנגדות בלידה : כדי לשפר את סיבולת לב-ריאה, אמהות הן יותר מוכנות לקחת את המשלוח, כפי שהם לפתח כוח גדול יותר אם לא להתאמן כל פעילות גופנית.
- הוא מעדיף את המיקום הנכון של התינוק : באופן טבעי יותר מקום נפתח לתינוק, ומצב ההסתגלות של הילד ושל האם השתפר. איך לתרגל פילאטיס במהלך ההריון
- במהלך הרבעון הראשון מומלץ יותר שגרות לבצע בעצימות נמוכה
כפי שהם המסוכנים ביותר להישרדותו של חודשים התינוק.
- התחל שיעורים פילאטיס לאחר תקופה של ישיבה בישיבה צריך להיות בהדרגה ועם זמן הסתגלות מספיק בהתחשב בכך שהגוף לא יהיה מוכן לקחת כל כך הרבה שינויים בבת אחת.
- הסוג המוצג ביותר של פילאטיס הוא פילאטיס על מכונה . בדיסציפלינה זו התרגילים מבוצעים במכונות מיוחדות שבהן, אם כי השיטה עוקבת אחר אותם עקרונות, התרגילים מבוצעים באופן שונה. הסיבה העיקרית היא כי באדמת פילאטיס, 80% של תרגיל מתורגל פה לתפקיד בהיותה בהריון מומלץ להימנע מלהיות ארוך על ידי דחיסה של הסרעפת, שריר חשוב מאוד מעורב נשימה.
- המספר האידיאלי של פגישות הוא 2 בשבוע. - זה לא מומלץ לממש כאשר יש מצבים של סיכון כגון יתר לחץ דם, לידות מוקדמות מוקדמות, דימום או מחלות ריאה בין היתר.
נואליה סאנצ'ז פיזיותרפיסטית ומנחה פילאטיס
ספורט זגרוס