אשר ספורט יש להימנע במהלך ההריון
אחד הדברים הראשונים הרופא המיילד או המיילדת ממליצה בהריון היא לעשות ספורט. אבל כל תרגיל לא שווה את זה. יש ספורט מועיל במהלך ההריון ואחרים מזיקים . כמו כן, אם האישה שזה עתה נכנסה להריון לא תרגלה שום ספורט לפני כן, לא מומלץ שתתחיל להתאמן בפעילות אינטנסיבית או בספורט. מומלצת ספורט בהריון סוהרת סוזנה דה לה פלור, של Cummater ממליצה להשתמש בשכל הישר, ו- למצוא ספורט פי הצורה הפיזית של נשים היא נכנסה להריון.
אחד הדברים הראשונים הרופא המיילד או המיילדת ממליצה בהריון היא לעשות ספורט. אבל כל תרגיל לא שווה את זה. יש ספורט מועיל במהלך ההריון ואחרים מזיקים .
כמו כן, אם האישה שזה עתה נכנסה להריון לא תרגלה שום ספורט לפני כן, לא מומלץ שתתחיל להתאמן בפעילות אינטנסיבית או בספורט.
מומלצת ספורט בהריון
סוהרת סוזנה דה לה פלור, של Cummater ממליצה להשתמש בשכל הישר, ו- למצוא ספורט פי הצורה הפיזית של נשים היא נכנסה להריון. הנה הטיפים שלו:
1. אם האישה ההרה בעבר תרגלה הרבה ספורט, היא יכולה לדרוש יותר. אחרת, עדיף לא לכפות את הגוף.
2. אתה יכול לעשות כמעט כל ספורט באמצעות השכל הישר, אבל אתה צריך לקחת בחשבון אם האישה שיחקה ספורט לפני או לא. אישה שלא שיחקה ספורט בשנים האחרונות, לא יכולה לעשות ספורט אינטנסיבי במהלך ההריון.
ספורט לא מומלץ במהלך ההריון
לדברי המיילדת, הן אלה הקשורים השפעה גדולה על הגוף או הסיכון לנפילה או constusiones, במיוחד באזור הבטן. מייעצת:
1. הימנע ספורט מסוימים כגון ההשפעה על הקרקע . לדוגמה:
- פועל על אספלט
- פועל על הליכון
- אירובי, כי הם תמיד קופץ.
- תרגילים מעורבים כמה אלימות, מכות או סיכונים מסוימים, כגון אומנויות לחימה, צניחה, מצנחי רחיפה או סקי, יש להימנע.
ספורט מועיל להריון
ישנם ספורט אחרים כי הם מועילים לגוף האישה אינם כרוכים בסיכונים. בין כל, יש אחד טוב במיוחד עבור ההריון:
1. שחייה , אשר מונע את תחושת עודף משקל בטן.
2. פועל על סגלגל, אתה יכול אופניים (אופניים סטטיים יותר מאשר בכבישים, כי זה אומר גם השפעה).
לדברי המיילדת סוזנה דה לה פלור , היא הכרחית להימנע מעלייה הרבה הקשות . כאשר האישה ההרה עושה ספורט מציין כי פעמוניות לעלות מעל 110, קצב צריך לרדת. לכן, תרגילי הרפיה, כגון יוגה או תרגילי פילאטיס מסוימים, עשויים להיות אופציה טובה יותר במהלך ההריון.
