אומגה 3 בילדים להזנת תינוקות ותינוקות

אומגה 3, כמו חומצות שומן אומגה 6, הם חומצות שומן חיוניות, כלומר, כי גוף האדם אינו יכול לייצר. חומצות שומן אומגה -3 נמצאים בכל תאי הגוף, אך יש ריכוז גדול ברמת המוח העין, ומסיבה זו, יש צורך כי התינוק מקבל את כמות השומנים הללו יומי. אמנם עושה הנקה, אם האם לוקח תזונה מאוזנת ועל לצרוך אומגה 3 DHA, כמות השומן הזה המכיל חלב אם להיות מספיק כדי לקדם צמיחה תקינה ופיתוחם של תינוקות.

אומגה 3, כמו חומצות שומן אומגה 6, הם חומצות שומן חיוניות, כלומר, כי גוף האדם אינו יכול לייצר. חומצות שומן אומגה -3 נמצאים בכל תאי הגוף, אך יש ריכוז גדול ברמת המוח העין, ומסיבה זו, יש צורך כי התינוק מקבל את כמות השומנים הללו יומי. אמנם עושה הנקה, אם האם לוקח תזונה מאוזנת ועל לצרוך אומגה 3 DHA, כמות השומן הזה המכיל חלב אם להיות מספיק כדי לקדם צמיחה תקינה ופיתוחם של תינוקות.

הנקה ואומגה 3

הסכום והרכב חומצות חלב שומן משתנה לאורך היום להיות היום הראשון של 50 מ"ל, 500 מ"ל ביום חמישי על 750 מ"ל בחודש השלישי לחיי התינוק. הייצור של חלב תלוי במידה רבה על גירוי יניקה של התינוק, כך האימהות של תאומים לייצר יותר חלב, להיות מסוגל להניק באופן מושלם את שני הילדים.

אם יש תת-תזונה אימהית, נפח החלב המופרד פוחת. בין החומרים המזינים אשר הרכבם שונה על ידי דיאטה האם הם חומצות שומן כולל DHA, יוד, סלניום ורוב הויטמינים. מסיבה זו, חיוני כי האם מקבלת תזונה מאוזנת.

לתינוקות מוקדמים יש עתודות אנרגיה נמוכות מאוד, הן שומן (פחות מ -2% במשקל לידה) וגליקוגן (פחות מ -0, משקל לידה של 5%) ביחס לתינוקות מלאים. בשל דרגת חוסר הבשלות שלה, נראה במחקרים שלילדים שהניקו את ההנקה היתה תגובה טובה יותר מזו של נוסחת האכילה, ואחת הסיבות לכך היא כי חלב אם מכיל DHA ישירות, בעוד נוסחאות החלב הכילו אומגה 3 (חומצה אלפא-לינולנית) וגופו לא היה מסוגל להשפיל ל- DHA. מסיבה זו, הריכוזים של DHA ברשתית (העין) והמוח היו נמוכים יותר אצל תינוקות אלו מאשר אצל אלו שקיבלו חלב אם.

דיאטה של ילדים עם אומגה 3

בשנה הראשונה של התינוק, את המינון של אומגה 3 מגיע בלעדי חלב אם או נוסחה, שכן בערך 10 חודשים את הדג הלבן מתחיל להיות הציג בתינוק, וזה לא עד 15-18 חודשים כאשר המבוא של דגים כחולים או דגים שומניים מתרחשת.שאר המזונות עם אומגה 3, כגון אגוזים, אינם מופיעים בתינוק עד 3 שנים.

עבור ילדים בגיל הגן (3-6 שנים), המקור הגדול ביותר של אומגה 3 יהיה דגים שומניים, אשר מומלץ על 2 פעמים בשבוע. זה יכול להיות משלים עם 3-4 אגוזים לעס היטב, והוא יכול גם לקחת קצת מזון חלב מועשר אומגה 3. במהלך הילדות, המוח, כמו מבנים אחרים, ממשיכים לגדול ולצמוח, מסיבה זו, מומלץ לבלוע את המינון הכרחי עבור אומגה 3 בזמן שהם גדלים.

אומגה 3 ספקים לילדים

ילדים צריכים לקחת אומגה 3 ספקים אם כמות מספקת של דגים שומניים לא נצרך, כאשר הם דוחים את הטעם שלהם או לא מוצעים כרגיל. ילדים עם אלרגיות דגים לא צריכים לקחת תוספי אומגה 3 מדגים , במקרה זה הם יכולים לקחת אגוזים, זרעי פשתן ופולי סויה, או לקחת תוספת אומגה 3 מאצות.

היתרונות של אומגה 3 DHA בבריאות ילדים יבטיחו מנה מספקת של שומנים אלה חיוני כדי לאפשר התפתחות נאותה של רקמות עצביות ויזואלית. חלק מהמחקרים מצביעים על יתרון בתוסף DHA לילדים עם הפרעת קשב וריכוז, ועשויים לשפר את יכולתם להתרכז וללמוד.