כאבי גב בהריון

כאב גב תחתון מתייחס עד כאב היא מופעלת בגב התחתון . היא נובעת מבעיות ראומטיות או טראומטיות. פעילות יתר מוגזמת, יציבה לקויה, התכווצות חזקה, בעיה בפתולוגיה החוליות, דיסק או אוסטיאופורוזיס, עשוי להיות מספיק כדי לעורר כאב במהלך ההריון סיבה. כאשר זה קורה, השרירים, הרצועות ומבנים סמוכים מעורבים גרימת כאב, הן במנוחה ובתנועה.

כאב גב תחתון מתייחס עד כאב היא מופעלת בגב התחתון . היא נובעת מבעיות ראומטיות או טראומטיות. פעילות יתר מוגזמת, יציבה לקויה, התכווצות חזקה, בעיה בפתולוגיה החוליות, דיסק או אוסטיאופורוזיס, עשוי להיות מספיק כדי לעורר כאב במהלך ההריון סיבה.

כאשר זה קורה, השרירים, הרצועות ומבנים סמוכים מעורבים גרימת כאב, הן במנוחה ובתנועה.

כמה נמוך כאבי גב טופלו במהלך ההריון

האזור המותני יחד עם הצוואר הם הפלחים הפגיעים ביותר של הטור לניידות כי הם יכולים לבצע תנועות לכל הכיוונים להיות ברוב האזורים ניידים הגוף, החלש ביותר עם הזמן. ובמקרה של המותניים, יש צורך להוסיף כי הוא האזור התומך במשקל יותר. במהלך ההריון, נשים נוטות יותר לסבול ממנו משום שהבטן המוגברת גורמת לאובדן התזמורת הטבעית המגנה עליהם. שהרירים המותני יותר contracturada ידי תמיכת משקל הרחם ורצועות של הציר המרכזי עמוד השדרה על ידי עקירה של הכבידה.

כאב גב תחתון מציית לטיפולים שונים. במהלך ההריון מומלץ להימנע טיפולים תרופתיים כמו דלקות, את משככי כאבים ו להרפיית שרירים, והם לא צריכים לקחת תרופות, כי כבר שנקבעו על ידי הרופא, מאחר שרוב יכול לחצות את מחסום השליה ולהגיע לעובר בהתפתחות מלאה.

במקום, הוראות טיפול כגון פיזיותרפיה, אוסטיאופתיה , מניפולציות או עיסוי מתאימים במיוחד להקלה על כאבי גב במהלך ההריון, כמו סוג זה של טיפול הוא בטוח בשביל התינוק טיפולים אחרים המבוססים על thermotherapy ו בחשמל כגון גירוי עצב אינפרא אדום או transcutaneous, המכונה ט א נ S, ו ואחרון אחרון חביב, דיקור גם לספק תוצאות מצוינות. במקרה של הריונות, ניהול התרופות והאלטרותרפיה הוא התווית, למעט חריגים מעטים. וכדי להשלים את הטיפול, זה יהיה מועיל מאוד עבור אמהות לעתיד המלמדים לעשות מתיחות, לשמור על יציבה טובה והיגיינה ארגונומי, כך ששיטה זו יעילה עבור כאבי גב תחתון.

טיפים למניעת כאבי גב תחתון בהריון

חשוב להיות בעלי רגליים חזקות ועמידות התומכות במשקל הגוף ובתינוק , ובכך מפחיתים את הלחץ על המותני. Squats resting את הגב על הקיר, הליכה או שחייה הם תרגילים טובים שיכולים לעזור לנו להשיג מטרה זו. זה גם נוח לעזור עם צעיף כמו אבנט או חגורת הריון כך שהוא לא שוקל את המעיים כל כך הרבה לא למשוך את החוליות המותני קדימה. טיפ נוסף לשמור על כאב גב תחתון במפרץ הוא ליישם חום יבש עם שמיכה חשמלית באזור 10 דקות כאשר המתח המינימלי הוא הרגיש.

החום יעזור לשמור על המתח הזה מפני בניית מעלה ולגרום חוזה המותני לאורך זמן. בצע תרגיל מתון ומבוקר על ידי מומחים המשלבים גוון, היגיינת היציבה והמתח, כגון יוגה, טאי-צ'י או פילאטיס, שיסייעו לך לשמור על הגב חזק וצלול. זה גם חשוב ארגונומיה ביום, כלומר, איך אנחנו יושבים, איך אנחנו קמים, איך אנחנו מעבירים את המשקל של השקיות או באיזו תנוחה אנו ישנים. זה חיוני כדי לבלות הרבה זמן באותה תנוחה להשתמש כריות או כריות כדי לנסות להיות נוח.

מה לעשות כאשר הגב שלך כואב במהלך ההריון

השתמש חום, מתיחה, עיסוי מנוחה מתונה. חשוב כדי להסיר מתח מהגפיים התחתונות , ועל כך אני ממליץ למתוח hamstrings, חוטפים ו adductors. הטיה עדינה של האגן והמתח באזור המותני יבוצעו. דוגמה של מתיחה היא זו הידועה בשם חתול למתוח . הוא מבוצע במצב מרובע, מעוגל את הגב בשאיפה ומקשת אותו בצורה מתונה בנשיפה. רצוי כי למרות הכאב הוא בגב התחתון, מותח העולמי מתבצעים גם, של הגוף כולו, כך ההקלה תהיה יעילה יותר מתמשכת. אם הכאב אינו פוחת, רצוי תמיד ללכת לרופא.

Marián Zamora Saborit

Fisioterapéuta. פילאטיס טכנאי

פסיכו-מוטורית בחינוך לגיל הרך