וידאו תרגיל כדי להקל על חוסר הנוחות של הריון

הריון הוא תקופה של הרבה שינויים פיסיים. כאשר הבטן גדלה, האישה ההרה חווה אי נוחות, הן בגב, כמו באזור המותני, הרגליים והצוואר. כדי להקל על כאבים אלה, מ Guiainfantil. com אנו ממליצים לכם לראות את הסרטונים האלה שבהם אנחנו מסבירים צעד אחר צעד מה לעשות תרגילים על פי למתוח את השרירים ולקבל להיות יותר רגוע .

הריון הוא תקופה של הרבה שינויים פיסיים. כאשר הבטן גדלה, האישה ההרה חווה אי נוחות, הן בגב, כמו באזור המותני, הרגליים והצוואר.

כדי להקל על כאבים אלה, מ Guiainfantil. com אנו ממליצים לכם לראות את הסרטונים האלה שבהם אנחנו מסבירים צעד אחר צעד מה לעשות תרגילים על פי למתוח את השרירים ולקבל להיות יותר רגוע .

וידאו כדי ללמוד כיצד לעשות תרגילי מתיחה במהלך ההריון

הנה סדרה של קטעי וידאו כדי למתוח את הגב, הצוואר, הישבן והירכיים. דרך להילחם באי הנוחות של ההריון.

Stretch היפ במהלך הריון, משנה את מרכז כובד, גוף מעטפת הרצועה קדימה ולכן אנחנו בחזרה כואבים. פיזיותרפיסטית אלנה ניילה מראה לנו איך לעשות את התרגיל הזה כדי למנוע אי נוחות.

סיבוב עמוד השדרה כאבי גב הוא אחד הגורמים העיקריים לסיכון כאב במהלך ההריון. עם התרגיל הזה, אשר משמש כדי למתוח את כל השרירים של הגב, אתה יכול להקל על אי הנוחות שלך.

הישבן תרגיל ו perineum perineum תרגילים עבור נשים בהריון. תרגילים המסייעים להפחית עומס הריון על הגב של האישה ההרה. בביצוע התרגילים האלה, הגב, הישבן ורצפת האגן מתערבים, כלומר, הנקבים.

הגבי ו צוואר הרחם העלייה במשקל, במיוחד בחזה ובבטן, דורש תרגילים לחזק ולהירגע את הגב. הפיזיותרפיסט מסביר כיצד לעשות זאת כדי לתמוך בשינויים אלה.

עמוד השדרה השינויים הגדולים המתרחשים בגוף האישה ההרה במהלך ההריון עלולים להשפיע על עמוד השדרה ולגרום לכאבי גב. אלנה Neila, פיזיותרפיסט Valle36, מלמדת אותנו לעשות שולחן תרגילים מתאימים כדי למנוע ולהקל על אי הנוחות.

מתיחה לאחר תרגילים תרגילי מתיחה לעזור השרירים להחזיק את הגב והרגליים להיות גמישים יותר. פיזיותרפיסטית ממליצה בזהירות למתוח את השרירים והמפרקים, אשר היו רגועים עם ההריון.