10 מזונות להתפתחות מוחית טובה של ילדים
לפי המדע, 85% צמיחה במוח מתרחשת במהלך שלוש השנים הראשונות של החיים, וב -6 שנים הוא 90 אחוז מהגודל הסופי שלו. תזונה מאוזנת ומאוזנת לילדים היא חיונית בשלב זה של צמיחה, ולכן, ב Guiainfantil. com אנו חושפים כמה מאכלים טובים עבור התפתחות המוח של ילדיך. מזונות טובים למוח של ילדים 1. דגים: מכילים אומגה -3 חומצות שומן הדרושים לפיתוח ותפקוד תקין של המוח, זיכרון ומראה.
לפי המדע, 85% צמיחה במוח מתרחשת במהלך שלוש השנים הראשונות של החיים, וב -6 שנים הוא 90 אחוז מהגודל הסופי שלו.
תזונה מאוזנת ומאוזנת לילדים היא חיונית בשלב זה של צמיחה, ולכן, ב Guiainfantil. com אנו חושפים כמה מאכלים טובים עבור התפתחות המוח של ילדיך.
מזונות טובים למוח של ילדים
1. דגים: מכילים אומגה -3 חומצות שומן הדרושים לפיתוח ותפקוד תקין של המוח, זיכרון ומראה.
2. ביצים: ביצים מומלצים עבור כולין תוכן, חומר בונה ותיקון קרום נוירונים, משחזרת תפקודי מוח, מונע הזדקנות מוח ומקדם תפקוד תקין של הלב וכלי הדם.
3. ירקות : ירקות כגון תרד וכרוב, מומלץ התוכן שלהם גבוהה של חומרים מזינים חיוניים, כמו גם נוגדי חמצון. תרד גם משפר את היכולת ללמוד.
4. חלב השד : יש כמות מאוזנת של חומצות שומן חיוניות חשוב להיווצרות של איברים כגון הרשתית והמוח.
5. חלב ונגזרותיו: עשיר בסידן, מכין תאי מוח עבור למידה , תוך שהוא עוזר לווסת את תפקוד העצבים ולשלוט על לחץ הדם.
6. יוגורט יווני : להיות מקור טוב של חלבון. שומנים בלתי רוויים נחוצים לבריאות המוח ויוגורט זה מכיל יותר מסוג זה של שומנים מאשר זה מסורתי.
7. פירות יער: ביניהם אנו מוצאים תותים, אוכמניות אוכמניות. הם עשירים ב נוגדי חמצון המונעים נזק למוח הנגרם על ידי רעלנים.
8. דגנים מלאים : כמו דגנים מלאים, שיבולת שועל, אורז חום וסובין חיטה מומלץ כי הם לשפר את זרימת הדם ואת הזיכרון אצל ילדים.
9. פירות : הם מספקים סוכרים פשוטים המזון העיקרי של המוח. בננות, בננות או מטעים מעדיפים שידור עצבי נכון. הם גם מומלץ אגוזים.
10. קקאו : מעודד ריכוז כי זה מעורר טבעי. שוקולד צריך להיות נצרך במתינות כדי למנוע overstimulation בילדים.
ויויאנה מארין. עורך של Guiainfantil.com