8 יתרונות הדיאטה הים תיכונית לילדים
הדיאטה הים תיכונית היא דיאטה כי נצרך באופן מסורתי בכל המדינות עם חופי הים התיכון. ככל הנראה, ממדינה אחת לאחרת, זה אולי נראה כי הדיאטה משתנה הרבה, אבל המציאות היא, בעצם, הבסיס הוא זהה. זה דיאטה, או ליתר דיוק, סגנון חיים, מבוסס על שימוש בשמן זית כמו שומן המנהלת, השימוש בשום ועשבי תיבול מנות טעם תבשילים באמצעות המשלבים מרכיבים רבים.
הדיאטה הים תיכונית היא דיאטה כי נצרך באופן מסורתי בכל המדינות עם חופי הים התיכון. ככל הנראה, ממדינה אחת לאחרת, זה אולי נראה כי הדיאטה משתנה הרבה, אבל המציאות היא, בעצם, הבסיס הוא זהה.
זה דיאטה, או ליתר דיוק, סגנון חיים, מבוסס על שימוש בשמן זית כמו שומן המנהלת, השימוש בשום ועשבי תיבול מנות טעם תבשילים באמצעות המשלבים מרכיבים רבים. אנו אומרים לך מה זה סוג של דיאטה מורכבת ומה הם היתרונות העיקריים של הדיאטה הים תיכונית לילדים.
תזונה ים תיכונית לילדים, מה זה מורכב?
מבוסס בעיקר על שימוש בשמן זית, שום ועשבי תיבול טעם. הוא תומך בצריכה שופעת של מוצרי ירקות, בליווי בשר רזה, דגים וביצים.
כמשקה בסיסי במהלך הארוחות, מים, למרות חלב ומוצרי חלב לשחק תפקיד חשוב מחוץ אלה. מזונות עונתיים משמשים בעיקר במצבו הטבעי ומאוד טריים, במיוחד פרות וירקות, ובין השיטות ביותר בישול נעשה שימוש הם אפייה, רותחים ואפייה, והם אינם מוסיפים שומן מיותר ולהגן ויטמינים מינרלים של מזון.
למרבה הצער, דיאטת הים התיכונית לילדים מתבצעת פוחת בגלל חוסר הזמן בעת בישול והצורך לתכנן מראש כדי לבצע אותו, אבל אם נחזור לשורשים שלנו עם תזונה מגוונת זו, מלא ומאוזן, נעלה את המודעות של ילדינו לחשיבות של מעקב אחר הרגלי אכילה בריאים מ . יתרונות של תזונת הים התיכונית לילדים
בנוסף כי דיאטה זה בריא, סגנון חי ים תיכוני מסורתיים יש יתרונות רבים עבור ילדינו
- אורח חיים זה דוגל
סוציאליזציה סביב השולחן , המדגישה את חשיבות המזון ביום של המשפחה. - ילדים בקלות להתרגל לאכול הכל, מאז הדיאטה הים תיכונית
מקדם את מגוון . - בנוסף,
מגן מפני עודף משקל , מעודדת הרגלים בריאים כגון אכילה איטית ויומית תרגול של פעילות גופנית. אין דבר טוב יותר מללמד את ילדינו להימלט מאורח החיים הבלתי פעיל מאז ילדותו כדי לחזק את ההרגל הזה מול הבגרות.
האורגניזם עובד טוב יותר , מכיוון שהוא מכיל כמעט כל יום את כל החומרים המזינים החיוניים, דבר המסייע בשמירה על המשקל משום שהוא אינו מגביר את הצטברות החומרים המזינים. - כמה מחקרים גם מציעים כי
ילדים שעוקבים אחר הדיאטה הים תיכונית הם בריאים יותר, סובלים פחות מחלות בדרכי הנשימה ופחות אלרגיות. דיאטה זו נמוכה מאוד בכולסטרול
, עם כמות גדולה של חומרים נוגדי חמצון, רבים מהם משמן זית, המגנים על התאים מפני ההזדקנות. - הוא גם נמוך מלח,
כך הוא מגן על הלב ומסייע נגד יתר לחץ דם. - כמו כן, בזכות השימוש של פחמימות מורכבות, הוא גם מועיל לילדים סוכרת
, שכן אלה עוזרים לנרמל את רמת הגלוקוז בדם.
