איך הורים יכולים להשתמש מיינדפולנס

איך פעמים רבות ההורים שקועים התקפה עצבים, כעס, חוסר שליטה עם ילדיהם? כמה פעמים אתה מקשיב לעצמך חוזר על המשפטים של ההורים שלך, כי אתה נשבע לא לחזור? כמה פעמים הם תוהים מדוע הם כבר לא נהנים מהילדים שלהם? הנוהג של מודעות או Mindfulness יכול להיות לעזר רב להתנתק "טייס אוטומטי" מה שהופך אותו להגיב בצורה בלתי מבוקרת, ולהתחיל להגיב באופן מודע.

איך פעמים רבות ההורים שקועים התקפה עצבים, כעס, חוסר שליטה עם ילדיהם? כמה פעמים אתה מקשיב לעצמך חוזר על המשפטים של ההורים שלך, כי אתה נשבע לא לחזור? כמה פעמים הם תוהים מדוע הם כבר לא נהנים מהילדים שלהם?

הנוהג של מודעות או mindfulness יכול להיות לעזר רב להתנתק "טייס אוטומטי" מה שהופך אותו להגיב בצורה בלתי מבוקרת, ולהתחיל להגיב באופן מודע. זה מה שנקרא בפועל של אבהות מודעת. דע מאיפה אתה מחנך ומדוע אנו עושים את מה שאנחנו עושים. לכן ההורות המודעת עוזרת להורים פתוחים, קשובים, גמישים וחומלים.

תשומת לב מלמדת איך להיות אב אחראי

אין אבא מושלם, רק האב יכול להגיב. זהירות לא אומר איך לחנך. זה עוזר להבין איך לחנך, ולהחליט באחריות איך לחנך. אבהות מודעת אינה מעידה על שלמות, אלא על אחריותו של המבוגר.

לעיתים קרובות ברקע של קונפליקטים רבים הוא הרצון, לא הכיר תמיד, להביא ילד לעולם שונה כי יש לך אחד שעונה על הציפיות או הרצונות של האדם. ורק כאשר אתה פותח את העיניים ואתה יכול לראות את גדולתו של הילד, ברור ונקי מן הציפיות שלך, אתה באמת רוצה וליהנות כי אהבה. בסופו של דבר, הוא מקבל, ללא שיפוט, כי ילדים הם מה שהם, לא מה שאתה רוצה שהם יהיו. כיצד הורים יכולים להשתמש מיינדפולנס

הלוויה האידיאלית עבור כניסתה בפועל

מודעות הן עם ליווי מקצועי. בעוד המפתח הוא בפועל מתמשך, חשוב, לפחות בהתחלה, מדריך ללוות את התהליך. בדרך כלל מתחיל עם נשימה, אשר הופך את העוגן להווה. כאשר נשמעת נשימתו של האדם, האדם כולו בהווה. משם, הודות לשיטות שונות, אחד הופך יותר ויותר מודע היכן אתה נמצא, אילו התחושות, רגשות ומחשבות הפיסיים שלך בכל העת.

דוגמה כיצד להשתמש בהימצאות בחיי היומיום

השעה שמונה בלילה, עייף או עייף כל היום, אחד מכין את הבגדים שגיהץ רק בארון הבגדים של הילדים שלו.

יש כמה אפשרויות:

א) ללבוש בגדים על ידי אינרציה, בלי לדעת מה הם חושבים, פשוט כמו אוטומט. זה דבר אחד יש מאוד למדו ועושה בלי להבין את זה.

ב) ללבוש בגדים לחשוב על מה שקרה באותו יום בעבודה.

c) ללבוש בגדים לחשוב על כמה מאוחר זה, כמה עייף אתה, כי אתה עדיין צריך לעשות ארוחת ערב.

ד) לשאת בגדים לאט, מתבונן בה, להיות מודע למי הבעלים של הבגדים האלה. אפילו מחייך בעדינות. מרגישה מבעד לבגדים שגוהצו באהבה, כל האהבה שאת מרגישה בשביל הבן או הבת שלך. מריח בגדים מגוהצים. פותחת את המגירות לאט, מניחה אותה בזהירות. להיות מודע למה שנעשה באותו רגע, וליהנות ממנו.

זה אולי נשמע מסובך, או אפילו טיפש. אתה עשוי לחשוב 'וואו! עם כל מה שאני צריך לעשות עכשיו כדי להציל את הבגדים באהבה! אני לא מסוגלת לעשות את זה. "

זה לא קשה כמו שזה נראה, אבל זה לא קל מאוד או. אבל כל אחד יכול לעשות את זה אם הוא רוצה. וזה המפתח: רוצה לעשות את זה, או לפחות לנסות את זה. היתרונות הם עצומים, והשינוי המתרחש בתוכנו ובסובבים אותנו כמעט מוחץ. אתה רק צריך לנסות.

כפי שמילה כבט-זין אומרת, בכל פעם שאתה בוחר חסד במקום אכזריות, הבנה במקום שיפוט, קבלה במקום תשובה, ילדים גדלים ומתחזקים.