Power ואקנה במתבגרים

בשנים האחרונות חלו מספר מחקרים בהם הוא עומד הקשר האפשרי בין האכלה במהלך גיל ההתבגרות והתפרצויות של אקנה נחשף. רוב המחקרים הללו הם תצפיתיים, ולכן התוצאות אינן יכולות להיחשב חד משמעיות לחלוטין, אך הן יכולות להצביע על הכיוון הנכון. למרות דיאטה לא יכול להיות הגורם הישיר של אקנה, שינוי הרגלי תזונה מסוימים עשויים לעזור להחליק את התפרצויות.

בשנים האחרונות חלו מספר מחקרים בהם הוא עומד הקשר האפשרי בין האכלה במהלך גיל ההתבגרות והתפרצויות של אקנה נחשף. רוב המחקרים הללו הם תצפיתיים, ולכן התוצאות אינן יכולות להיחשב חד משמעיות לחלוטין, אך הן יכולות להצביע על הכיוון הנכון.

למרות דיאטה לא יכול להיות הגורם הישיר של אקנה, שינוי הרגלי תזונה מסוימים עשויים לעזור להחליק את התפרצויות.

מזון הקשור התפרצויות אקנה בגיל ההתבגרות

1- מחקרים אחרונים מצביעים על סוכר . השינוי הפתאומי ברמות הסוכר יכול להיות המפתח המראה של פצעונים אקנה. למעשה, סוכר בדם מוגבר מגרת הפרשת אינסולין והוא זה שמופיע לגרום לעלייה בתאי שומן שיכול לסתום את הנקבוביות של העור ואפילו לעורר את פעולת בלוטות החלב.

לפיכך, שינוי בסוג של צריכת הפחמימות, אלה מדגנים מזוקקים אלה עשויים מדגנים מלאים, כלומר, דגנים מלאים, בליווי מגוון של פירות וירקות, בשר רזה, אתה יכול עזרה כדי לחוות שיפור acne breakouts. זאת על מנת למנוע לא רק דגנים מזוקקים, אבל הסוכרים הפשוטים או מה שמכונה פחמימות מהירה קליטה, כפי שהם לעורר ייצור אינסולין מייד ולהגדיל את רמת סוכר בדם במהירות במקום לשחרר אותו בהדרגה.

באותו קו, דיאטות עם אינדקס גליקמי גבוה מגבירות את הסיכון לאקנה . בפרט, דיאטה גבוהה בחלבון אינדקס גליקמי נמוך יש תוצאות שיפור של עד 50% התפרצויות אקנה של מתבגרים זכרים.

2- חלב פרה הוא עוד מזון זה נראה להגדיל את השכיחות ואת החומרה של התפרצויות אקנה.

3 שוקולד הוא אחד המאכלים שתמיד היה לו מוניטין רע נקשר עם התפרצויות של אקנה בגיל ההתבגרות. למרות שזה לא הוכח קשר ישיר, אם שמת לב השוקולד שיכול לעורר דלקת ולהקל זיהומים חיידקיים, חמרת התפרצויות, אז אתה צריך לבדוק אם דיאטת שוקולד נעדרת משפרת סימפטומים.

מזונות המסייעים לשלוט באקנה

- מים הוא אחד המאכלים שיכולים להיחשב כבעלי ברית כשמדובר הלחימה אקנה. מים מאפשר חיסול של רעלים, אשר אם כי לא קשור ישירות אקנה, יכול להחמיר התפרצויות.

- באותו אופן, דגים ואגוזים, ובמיוחד חומצות שומן אומגה 3 שהם מכילים, יכול לשלוט על ייצור של leukotrienes, חומרים הקשורים ישירות לייצור של חלב ודלקת.

אף כי ברור כי שינויים הרגלי אכילה לא להשיג עור נקי, דבר לא הולך לאיבוד על ידי שינוי אותם, כמו אף אחד השינויים המוצעים רחוקים ממה יכול להיחשב תזונה בריאה ומאוזנת.