עשירים בנוגדי חמצון מזונות עבור הילדים

אנשים רבים חושבים כי נוגד החמצון נועדו להאט הזדקנות ועוד הקטנים לא צריכים אותם. אבל הרעיון הזה הוא טעות, שכן נוגדי חמצון ממלאים תפקיד בסיסי בפיתוח שריר, עצם ופיתוח מערכת החיסון. מזונות נוגדי חמצון צריך להיות גם מאוד נוכח האכלה התינוק. נוגדי חמצון להילחם רדיקלים חופשיים מוצרים של רעלים שאנו חושפים את עצמנו היומי.

אנשים רבים חושבים כי נוגד החמצון נועדו להאט הזדקנות ועוד הקטנים לא צריכים אותם. אבל הרעיון הזה הוא טעות, שכן נוגדי חמצון ממלאים תפקיד בסיסי בפיתוח שריר, עצם ופיתוח מערכת החיסון. מזונות נוגדי חמצון צריך להיות גם מאוד נוכח האכלה התינוק.

נוגדי חמצון להילחם רדיקלים חופשיים מוצרים של רעלים שאנו חושפים את עצמנו היומי. כמו רדיקלים חופשיים הם הגורם למחלות רבות, אנו יכולים להבין מדוע ילדים זקוקים גם נוגדי חמצון בתזונה שלהם. השאלה שאנו שואלים את עצמנו היא כיצד לספק נוגדי חמצון לילדים שלנו?

מזון עם נוגדי חמצון לילדים

החדשות הרעות עבור הילדים היא כי מזונות המספקים ביותר נוגדי חמצון הם פירות וירקות. החדשות הטובות הן כי ההורים יכולים לעשות לאכול ירקות ופירות כיף להם. למרות הפרסום מפציץ אותנו עם כל מיני מוצרים מועשר עם ויטמינים ונוגדי חמצון, הדרך הטובה ביותר להשיג אותם היא באמצעות דיאטה טבעית .

ירקות כי יותר נוגדי חמצון המכילים הם ברוקולי, את עגבניות , את תרד , כל מיני כרוב ו ג בצל . חיוני להאכלת תינוקות כדי להילחם ברדיקלים חופשיים הם גזר ו- אבוקדו אשר היתרונות שלהם נצפו במיוחד בבריאות העין. מוצרי חלב מכילים גם נוגדי חמצון המסייעים להתפתחות בריאה של עצמות ולבעיות בבעיות אורליות.

באשר לפירות, כל מכילים נוגדי חמצון רבי עוצמה המקדמים התחדשות תאים, לספק אנרגיה לעורר את המערכת החיסונית. ה הדר ידועים ביותר נוגדי חמצון, אבל מצאנו יתרונות רבים יותר פירות יער כגון אוכמניות , את פטל ו- אוכמניות . ה ענבים ו- אבטיח הם גם מקור חשוב של נוגדי חמצון, כמו גם את אגוזים .

כיצד לכלול חומרים נוגדי חמצון התינוק האכלה

נראה חשוב להדגיש את הצורך לילדים עם תזונה בריאה ומאוזנת טבעי ככל האפשר, לא רק כדי למנוע השמנה, אלא גם כדי להבטיח כי הם הופכים מבוגרים בריאיםכדי להשיג זאת, ההורים חייבים להתערב ולתת להם טוב חינוך תזונתי . כולל פירות וירקות בתזונה של הילדים והפכתם לגיבורים האמיתיים של הדיאטה שלהם לא קשה כמו שזה נראה.

עם קצת דמיון ותמיד מתנהג כדוגמה, צלחת ירקות מוצגים בצורה מהנה לא ניתן לפספס בכל ארוחה. בארוחת הבוקר אתה יכול בקלות רבה יותר לכלול מזונות נוגדי חמצון על ידי הוספת כמה תותים או אוכמניות לדגנים. ולארוחת ערב, אנחנו תמיד יכולים להשתמש במגוון סלטים הכוללים תפוזים או אבוקדו.

סוס העבודה של משפחות רבות הוא חטיף הילדים. בעוד הקטנים של הבית לבחור עבור מאפייה תעשייתית , תזונאים אומרים כי יש חלופות בריא יותר באותו זמן יותר טעים. החלפת החטיף הרגיל לעוד בריאה וטבעית אינה צריכה להיות ענישה, אלא תהליך שהילד צריך להבין כשיפור באיכות החיים ולא כאיסור.

Laura Vélez . משתף פעולה של Guiainfantil. com