מזון כדי לעזור לילדים להילחם קר
עם סיום הקיץ ואת בוא הסתיו, מופיעים גם בטמפרטורות פחות נעים ולהגדיל את הרצון לאכול מזון חם. אחרי צהריים קרים ששיחקנו בפארק, יש צורך שילדינו יתחממו במהירות, ובחירת האוכל או הארוחה הנכונים יכולה לעזור לנו במובן הזה. בואו לראות כמה אפשרויות של מאכלים או מרכיבים שניתן לקחת בחשבון בעת הכנת תפריטים משפחתיים.
עם סיום הקיץ ואת בוא הסתיו, מופיעים גם בטמפרטורות פחות נעים ולהגדיל את הרצון לאכול מזון חם. אחרי צהריים קרים ששיחקנו בפארק, יש צורך שילדינו יתחממו במהירות, ובחירת האוכל או הארוחה הנכונים יכולה לעזור לנו במובן הזה. בואו לראות כמה אפשרויות של מאכלים או מרכיבים שניתן לקחת בחשבון בעת הכנת תפריטים משפחתיים. הם מזונות כדי לעזור לילדים להילחם בקור.
הצעות מזון המסייעות לילדים להילחם בקור - מרקים קלאסיים, מרקים ו consommés נוטים לפנות אל הקטנים בבית. להציל את מרק התבשיל כדי להוסיף קצת אטריות היא לא רק דרך לחסוך זמן בעת הכנת ארוחת ערב עבור הקטנים, אבל הם גם מאכל אידיאלי עבור ימים קרים, עוזר עם הידרציה של ילדים. בנוסף, אלה המרקים, כמו גם אחרים, של ירקות או עוף ניתן לצרוך עם אורז, משהו לשקול עבור ילדים סובלני גלוטן. כמובן, להיזהר עם הטמפרטורה כדי למנוע כוויות כאשר מציעים את המנה לילדים שלנו.
- קטניות
הם עוד מנות כף, כי, כי הם חמים, הם אידיאליים להתחמם. היתרונות העיקריים שלה הם להיות דל שומן ועשיר סיבים ומינרלים, כמו גם המכיל חלבונים ערך ביולוגי גבוה, במיוחד אם בשילוב עם דגנים. - עשירה בשומנים בריאים כגון
מזונות והדג, כולל סלמון, טונה / נחמד, או סרדינים, מכיל גם חומצות שומן חיוניות, אומגה 3 ידועה, היתרון הגדול של הגוף. הם מזונות המסייעים לילדים לאכול את הקור.
- צריכת ברזל מסכן קשורה ידות ורגליים קרות, כך הבשרים רזים , ומזונות עשירים בברזל אחרים (תרד או ברוקולי, למשל) הם חשובים מאוד תפריט חורף.
- בארוחת הבוקר, ולשמר את החום שהגוף צובר במהלך השינה, דייסה או כמה מחיטה מלאה נצרך עם חם חלב, הם מושלמים. מה עוד, כוס טובה של חלב חם הוא תרופה קלאסית ומהירה להתחמם, בנוסף לספק סידן, חיוני כדי להבטיח את הצמיחה של הקטנים שלנו.
- פירות כגון תפוזים או עגבניות , עשירים בויטמינים נוגדי חמצון, תאי הגנה, תוך בננות, עשיר בויטמינים B ומגנזיום מסייע בלוטות אחראי לווסת את טמפרטורת הגוף.
- שום ובצל הם חלק מן המרכיבים שלא ניתן להחמיץ בתזונה במהלך חודשי החורף, גם עם רכיבי מגן, כגון Allicin השום, אנטיביוטיקה טבעית שיכולה לעזור למערכת החיסון של הילד. ג 'ינג' ר גם מכיל מרכיבים מגן על הגרון, מלבד שיש תכונות expectorant, מאוד שימושי להילחם בזיהומים בחורף.
