מזונות לרפא ילדים: חזון ועיניים

חזון טוב של הילדים זה משפיע לא רק על ההתפתחות שלך, אלא גם על היכולת האינטלקטואלית שלך. וזה כי לא רואה טוב משפיע על הביצועים של הילדים בבית הספר. ההשקפה היא התחושה שבה מתקבלת כמות המידע הגדולה ביותר, כ -90%. על פי מחקר שנערך על ידי הקרן של המכון למדעי הראייה של מדריד (INCIVI), בין 15 ל 30 אחוז כישלון בית הספר עשוי להיות עקב בעיות ראייה.

מזון מומלץ עבור חזון ועיניים

כתב יד עניה, שגיאות כתיב או קריאת קושי הן לפעמים תוצאה של התמקדות בבעיות או תפיסה, מאוד קשות לזהות ללא עזרה רפואית. ברוב המקרים, ילדים אינם מתלוננים, אבל יש כמה עמדות כי יכול לגרום למבוגרים לחשוד שיש בעיה.

מזון משחק תפקיד חשוב מאוד במניעת בריאות העין. מהם המאכלים המרפאים את חזון הילדים ואת עיניהם, וכיצד לגרום להם להפיק את מירב המאפיינים שלהם וכמו ילדים?

ה ד"ר מריה קונספסיון Vidales אסנאר , מומחה לתזונה, תורת התזונה האנושית והפרעות אכילה, מנהלת המרפאה Nutrimedic, ומחבר מטבח בריפוי , אומר דיאטה עשירה ויטמינים ומינרלים, וכן חומצות שומן חיוניים הוא חיוני כדי לשמור על החזון של ילדים במצב טוב.

מיטב המאכלים לשמירה על בריאות העין טובה הם פירות וירקות אדומים וכתומים. זאת בשל התוכן שלה ויטמין A ו provitamin A (בטא קרוטן), הן עם מניעת תכונות מועילות עבור חזון. הם מכילים גם כמויות משמעותיות של ויטמין C עם השפעות נוגדות חמצון.

כמו כן, פירות וירקות בכלל עשירים בויטמינים מסוג B, הנחוצים לתפקוד תקין של מערכת העצבים והעברת מידע למוח. חומרים אחרים הדרושים לבריאות העין טוב הם לוטאין ו zeaxanthin, שני פיגמנטים שאנחנו יכולים למצוא גם פירות וירקות רבים של כתום וירוק.

כדי לטפל בבריאות החזותית של ילדים נקבעו כי 60 אחוזים מכלל צריכת הוויטמין A צריכה לבוא מהתזונה, כלומר, עלינו לבלוע קרוטנואידים במזון.צריכה של 2, 1 מ"ג יומי של בטא קרוטן בצורה של תוספי יכול גם להיות מומלץ.

כיצד להכין ירקות ופירות לילדים

הדרך הטובה ביותר לנצל ויטמין A היא לקחת פירות, ירקות, ירקות כתומים אדומים כגון אפרסק, גזר, תפוז, אשכוליות, עגבניות ומנגו. זה נוח לצרוך אותם גלם כמו פירות טריים, אבל הילדים גם לקחת אותם היטב במיצים והם מומלץ מאוד.

בדייסות ופירות, גזר וסקווש, מעורבב עם תפוחי אדמה, קישואים כרישה, הם גם טעימים עבור החך של הילדים בגלל הטעם המתוק שלהם.