מזונות כי לרפא: העור מחלות של ילדים

היובש העור הוא אחראי על רוב העור תנאים של ילדים. כדי למנוע דרמטיטיס, אקזמה או אטופיק דרמטיטיס אצל ילדים, חשוב גם לטפל במעיים שלך ואת ההגנות שלך. מה מזונות משמשים למניעת מחלות עור של ילדים וכיצד להכין אותם על מנת למקסם את תכונותיהם? ה ד"ר מריה קונספסיון Vidales אסנאר , מומחה לתזונה, תורת התזונה האנושית והפרעות אכילה, מנהלת המרפאה Nutrimedic, ומחבר מטבח בריפוי , אומר דיאטה עשירה ויטמינים ומינרלים, וכן חומצות שומן חיוניים הוא חיוני כדי לשמור על העור והשיער של ילדים במצב טוב.

ה ד"ר מריה קונספסיון Vidales אסנאר , מומחה לתזונה, תורת התזונה האנושית והפרעות אכילה, מנהלת המרפאה Nutrimedic, ומחבר מטבח בריפוי , אומר דיאטה עשירה ויטמינים ומינרלים, וכן חומצות שומן חיוניים הוא חיוני כדי לשמור על העור והשיער של ילדים במצב טוב.

מומלצים של עור ילדים

המלצה תזונתית מזון כדי לשמור על הרווחה של עור הילדים הם לשלב מזונות עשירים בויטמיני A, E ו- B (חומצה פולית, ביוטין) ו- C (של אדג'ובנט ב היווצרות קולגן) ומינרלים כגון אבץ, ברזל, סידן, מגנזיום, סלניום, סיליקון ונחושת. כולם חשובים מאוד עבור התחדשות העור והשיער.

אנחנו חייבים לשלב במיוחד בתזונה של אלו ילדים ביוטין וויטמינים B, אשר בשילוב עם חומצה פולית, לעזור התחדשות העור. בנוסף להיות ingested עם כמה מזונות, ביוטין נוצר על ידי חיידקים במעיים שלנו. הוא נמצא ביצים, כבד, שמרים, דגנים, legumes, כליות ו בוטנים. חומצה פולית נמצא ירקות עליים ירוקים, סלק, תפוזים, אבוקדו, נבט חיטה ושמרים של ברואר.

בנוסף, עלינו לשלב חומצות שומן מזונות בריאים כמו אומגה 3 ו 6, חומצה לינולאית וחומצה אולאית מימה ולהזין את העור של הילדים. אלה חומצות שומן בריא נמצאים בשמן זית, זרעים (גרעיני חמניות, דלעת), אגוזים, ביצים ודגים כחולים.

לבסוף, אסור לנו לשכוח כי הילדים צריכים לשתות מספיק מים והמליץ על הגיל שלהם לאורך כל היום.

ההכנות לילדים

עבור השימוש הטוב ביותר של כל הויטמינים, את הצריכה של פירות או פירות טריים liquified מיצים טריים טבעיים המומלצים כמו פירות ויטמינים הם מתחמצנים תוך זמן קצר ליצור קשר עם החמצן של האוויר ולאבד את המאפיינים התזונתיים שלהם.

ירקות ניתן להציג crudites או בהכנות כי לא לגרום להם לאבד את המאפיינים שלהם. המומלץ ביותר הוא ברזל, בישול עם הסיר מכוסה, מאודה או ב purees או creams, באמצעות מרק משלה שבו הוא רוב הויטמינים מומסים.

קטניות ניתן גם להציג סלטים או purées, בשילוב עם ירקות. ביצים צריך להיות מוצג בהכנות פשוטות, או קרפים או טורטיות עם ירקות.