חוסר לחימה תיאבון במהלך ההריון בגלל החום

עם החום של הקיץ בדרך כלל מגיע אדישות כי מחמיר במקרה של נשים בהריון. אדישות זה לא מוצגת רק במצב הרוח, בגלל החום עושה פעילות גופנית, אולם מינימאלי פחות טעימה, אלא גם חוסר תאבון זה יכול להיות בעייתי עבור הבריאות של אמא תינוק איך אפשר להילחם בחוסר תיאבון בהריון בגלל החום? בהתייחסו חוסר התיאבון בהריון בגלל החום כדי להבטיח אספקה ​​טובה של חומרים מזינים במצב הזה, שבו דרישות אנרגיה נמוכות בגלל אנרגיה צורכת פחות (ללא אנרגיה נדרשת פעילות גופנית מאז זה לא נעשה), מאכלים עם צפיפות תזונתיים גבוהה יכולה להיכלל בתזונה.

עם החום של הקיץ בדרך כלל מגיע אדישות כי מחמיר במקרה של נשים בהריון. אדישות זה לא מוצגת רק במצב הרוח, בגלל החום עושה פעילות גופנית, אולם מינימאלי פחות טעימה, אלא גם חוסר תאבון זה יכול להיות בעייתי עבור הבריאות של אמא תינוק איך אפשר להילחם בחוסר תיאבון בהריון בגלל החום?

בהתייחסו חוסר התיאבון בהריון בגלל החום

כדי להבטיח אספקה ​​טובה של חומרים מזינים במצב הזה, שבו דרישות אנרגיה נמוכות בגלל אנרגיה צורכת פחות (ללא אנרגיה נדרשת פעילות גופנית מאז זה לא נעשה), מאכלים עם צפיפות תזונתיים גבוהה יכולה להיכלל בתזונה. מזונות אלה מספקים מספר גדול של חומרים מזינים חיוניים בנפח קלורי נמוך, אך גם להבטיח כי עם הכנסה חלק רגיל, אתה מקבל את כל מה שגם את אמא ואת העובר צריך nutritionally.

הנה כמה טיפים לשיפור הערך התזונתי של המזון, דרך להילחם חוסר תיאבון בהריון בגלל החום

- The שילוב של ירקות ופחמימות מגדילה את הערך הביולוגי של החלבון, מקבל אספקה ​​מעולה של חומצות אמינו חיוניות. כמה הצעות הן עדשים עם אורז, סלט, יותר מעורר תיאבון בקיץ, החומוס עם מקלות לחם, או חומוס עם קוסקוס, צלחת מרוקאית טיפוסית. אם אנחנו גם בוחרים את כל גרסאות הדגנים, אנחנו מקבלים אספקה ​​טובה יותר של ויטמינים, ומעל לכל, סיבים.

- סלטים , המכילים ירקות טריים ו / או פירות, מספקים את המקסימום של ויטמינים ומינרלים, שאחרת אפשר היה לאיבוד, כמו עם בישול. סלטים הם בדרך כלל נמוך קלוריות, אבל טרי מאוד טעים בקיץ, ולכן, אם הם הופכים את הבסיס של דיאטה של ​​אישה בהריון, זה עשוי להיות מומלץ לחזק את התוכן הקלורי שלה עם שומנים בריאים. במובן זה, אגוזים וזרעים הם אידיאליים, כפי שהם מספקים גם מינרלים וויטמינים, במיוחד liposoluble, וסיבים, מתאים מאוד כדי למנוע עצירות.

- סלטי ההלבשה יכולים להפוך אותם עוד יותר רצוי , מחד גיסא, aliñarlas עם לימון במקום בחומץ מגדיל את הוויטמינים, כי מיץ לימון הוא קוקטייל ויטמין חשוב, אחרת, אם אתה מכין רטבים של ההלבשה על בסיס יוגורט, להוסיף חלבונים חיידקים לקטית לתבשיל כי הם מאוד מעניינים לשמור על אוכלוסייה חיידקית בריאה במערכת העיכול.

בחר דג כחול כמו הסלמון מבטיח אספקה ​​אידיאלי של חומצות שומן חיוניות, בנוסף, הם יכולים להיות מתובל עם רוטב סלטים, עם כל היתרונות שלהם.

- כדי לחטוף בין הארוחות, הפרי הוא בעל הברית הטוב ביותר , מתוק, מלא ויטמינים ומינרלים ומעל לכל, לחות.

זה לא מומלץ לשכוח הידרציה, תמיד שיש מים בהישג יד לשתות חשוב כדי לשמור על טמפרטורת הגוף ללא צורך מוגזם באנרגיה מהגוף.