טיפים להצגת אכילה מודעת בילדים

הסיבות לכך שמבוגרים אוכלים בדרך כלל מופחתים לשלושה סוגים של רעב: פיזית, פסיכולוגית או רגשית וחברתית. עם זאת, זה לא קורה אצל תינוקות, וכמובן, לא בילדים. ילדים שומרים, אם הם מכובדים והחלטותיהם לא מושפעות, יחסים בריאים עם מזון, ללא חשש של טעמים חדשים או אובססיה עבור חלק בפרט. אכילה מכוונת פירושה בדרך כלשהי לאכול את מה שאתם אוכלים , ולמרות שהמושג נשמע עמוק מדי לילד, המושגים הבסיסיים הם טבעיים מאוד ומכובדים.

הסיבות לכך שמבוגרים אוכלים בדרך כלל מופחתים לשלושה סוגים של רעב: פיזית, פסיכולוגית או רגשית וחברתית. עם זאת, זה לא קורה אצל תינוקות, וכמובן, לא בילדים. ילדים שומרים, אם הם מכובדים והחלטותיהם לא מושפעות, יחסים בריאים עם מזון, ללא חשש של טעמים חדשים או אובססיה עבור חלק בפרט.

אכילה מכוונת פירושה בדרך כלשהי לאכול את מה שאתם אוכלים

, ולמרות שהמושג נשמע עמוק מדי לילד, המושגים הבסיסיים הם טבעיים מאוד ומכובדים. בואו לראות כמה טיפים כדי להשיג את זה. הנחיות לאכילה במודע בילדות: אכילה מודעת - T

מודעות ערבה לאחריות שלנו כהורים

: להציע מזון בריא, בזמן מסוים, לא לנקר ויש להם גישה חטיפים כל היום - ובמסגרת הולמת, יושבת ליד שולחן המשפחה. -> כיבוד הילד הוא לוקח את שאר ההחלטות

אם הוא / היא הולך לאכול, מה, מה הוא הציע הולך לאכול, ובאיזה כמות. - קבל שכל ילד שונה

, אפילו האחים עצמם, שגויסו באותו אופן, יש להם צרכים שונים ועלינו לכבד אותם.להפוך את הילדים המשתתפים בכל מה שאוכלים:

בישול, קונה, בחירת מזון ... לדבר על זה ולמה החלטות נעשים. לאפשר להם להשתתף בעבודות המתאימות לגילם, משטיפת הירקות אל השולחן, ואפילו כאשר הם מוכנים, להציע להם לבחור כמה מאכלים כדי לכלול את הארוחות. - קבע זמן לאוכל רק למזון

. בצהריים אתה לא משחק, אתה לא רואה טלוויזיה, אתה לא קורא. בזמן הארוחה, המשפחה יושבת ליד השולחן ויש לה שיחה, על היום שלהם או על האוכל, אבל כולנו יושבים יחד ולשתף את הרגע.נסה לנסות

, כמשפחה, מנות חדשות על בסיס קבוע, ולשתף את התחושות. - הימנע משימוש במזון כפרס או כעונש.

קבע כללים פשוטים בנוגע לארוחות

, לדוגמה, נסה את כל המאכלים על הצלחת על ידי מתן לפחות שלוש נגיסות לכל אחת מהן, היושב ליד השולחן עדלהקשיב לדעות הילדים על המנות שאנו מציעים

, הם יכולים אפילו להציע רעיונות לגבי וריאציות אפשריות!אל תוותרו על הראשון, כי ילד צריך כמה דקות כדי לסמוך על האוכל על הצלחת מעז לנסות את זה, וכמה נשיכות כדי להחליט אם הוא אוהב את זה או לא. - ומעל הכל, יש סבלנות

, ממשיכים להציע ארוחות בריאות גם אם הם לא אוהבים את הילדים, מנסה להפוך אותם מאכלים משולבים היטב או צלחת הראשונה והשנייה, כך שאם הם דוחים משהו הם לא ללכת רעב