דיאטה לילדים: 3 או 5 ארוחות ביום?

3 ארוחות ביום או 5 ארוחות? ההמלצות על מספר הארוחות שהילדים צריכים להשלים במהלך היום הן 5: לפחות 3 ארוחות עיקריות ושתי ארוחות קטנות יותר, ארוחות צהריים וחטיפים. גודל הארוחות הללו תלוי בבירור בגיל הילד ובצרכים התזונתיים שלו, וכאשר אנו מדברים על ארוחות עיקריות אנחנו לא בהכרח מתכוונים למנה ראשונה, שנייה וקינוח, אבל ארוחה מלאה מבחינה תזונתית .

3 ארוחות ביום או 5 ארוחות? ההמלצות על מספר הארוחות שהילדים צריכים להשלים במהלך היום הן 5: לפחות 3 ארוחות עיקריות ושתי ארוחות קטנות יותר, ארוחות צהריים וחטיפים.

גודל הארוחות הללו תלוי בבירור בגיל הילד ובצרכים התזונתיים שלו, וכאשר אנו מדברים על ארוחות עיקריות אנחנו לא בהכרח מתכוונים למנה ראשונה, שנייה וקינוח, אבל ארוחה מלאה מבחינה תזונתית .

3 או 5 ארוחות ביום בילדות, מה בריא?

יהיו ילדים שיש להם מספיק עם שלוש ארוחות ביום, גם אם הם קטנים יחסית, ויהיו אחרים הזקוקים אפילו לארוחות צהריים וחטיפים להיות משמעותיים, וככל שהאוכל צריך להיות על פי דרישה, עלינו לכבד את רצונם, מציע, תמיד, ארוחות בריא ומאוזן.

אנחנו בדרך כלל מוצאים את עצמנו עם מספר מצבים, בהתאם לדרישה של הילד:

- עם השמנת יתר על המשמר, איך אנחנו מתמודדים עם המצב של הילד, כי צריך 5 ארוחות גדולות ביומו ביום? התשובה אולי נראה מסובך אבל זה לא כך: מתן ארוחות בריאות. אם נמנע ממתקים ומאכלים מעובדים מאוד, אם אנו מציעים ארוחות בוקר בריאות, ארוחות וחטיפים, אל לנו לדאוג כי אנחנו עושים את הדבר הנכון, הבן שלנו יאכל את מה שהוא צריך.

- בשל חוסר זמן, חטיפים לא יכול להיות בריא לחלוטין . למרבה הצער, כמו מבוגרים, ילדים נמשכים במיוחד למזון עם שומנים לא בריאים ומלא סוכרים, כפי שניתן למצוא את האפשרויות שניתן למצוא בסופרמרקט עבור חטיף של הקטנים שלנו. לחמניות תעשייתיות, שוקולדים, נקניקיות ופטריות, לחם פרוס ... הם מלאים בשומנים או סוכרים טרנס או רוויים, אבל הם אוהבים אותם, ורבים ילדים, יודעים מה הם יכולים לקבל בזמן חטיף, מעדיפים לא לאכול הם הופכים לילדים שאוכלים רק ארוחת בוקר (עוגיות, דגנים, ממתקים, שוקולדים ...), אוכלים ארוחת צהריים וחטיפים. הורים, נואשים לראות אותם אוכלים, נכנעים לדרישותיהם, הופכים למעגל קסמים. כדי להימנע מכך, עדיף תמיד להציע אפשרויות בריא, ואם הזמן קצר, להשיג משהו מהיר כמו חתיכת פרי, קומץ אגוזים או חתיכת לחם מקל.

- משכנו אותנו כי אנחנו צריכים לאכול 5 פעמים ביום, אנחנו לא עושים שום טובות, במיוחד אם הם לא צריכים את זה, כי אנחנו מכריחים אותם לאכול, עם הסיכון זה משתמע.במקרה זה, עלינו למקד את הדיאטה לכיוון מנות מלאות וצפיפות תזונתיים גבוהה, ניתן להיות מנות בודדות או משולבות, ולנסות להציע פירות בין הארוחות אם הילד אינו אוכל אותו במהלך הארוחות. כל ההמלצות תמיד חוזרות לאותה נקודה, ל

לכבד את הצרכים של ילדינו ולבטוח בכך שהם יודעים מה הם צריכים. התפקיד שלנו יהיה לשלוט כי ההצעה מתאימה להם לעשות את הבחירה שלהם.