מגנזיום האכלה לתינוקות וילדים
על פי המחקרים האחרונים, מגנזיום הוא מינרל אשר ממלא תפקיד מרכזי את פיתוח וחיזוק של עצמות , כמו גם סידן. הצריכה של מגנזיום חיונית בבגרות, עם זאת, מומחים הדגישו את החשיבות של להיות נוכח גם דיאטה של הילדים. מובן לחלוטין כי ההאכלה בינקות חייבת להיות בריאה ומאוזן ועליה לכלול את האספקה ההכרחית של ויטמינים ומינרלים.
על פי המחקרים האחרונים, מגנזיום הוא מינרל אשר ממלא תפקיד מרכזי את פיתוח וחיזוק של עצמות , כמו גם סידן. הצריכה של מגנזיום חיונית בבגרות, עם זאת, מומחים הדגישו את החשיבות של להיות נוכח גם דיאטה של הילדים.
מובן לחלוטין כי ההאכלה בינקות חייבת להיות בריאה ומאוזן ועליה לכלול את האספקה ההכרחית של ויטמינים ומינרלים. אחד מהם הוא מגנזיום.
צריכת מגנזיום בתזונה של ילדים
מגנזיום אינו מצוי בצורתו הטהורה בטבע כמו מתכת, אבל חלק תרכובות רבות. אנחנו יכולים ENCONTRA מגנזיום במזונות שונים, במיוחד ירקות עליים ירוקים , פירות כמו בננה, אפרסק או אבוקדו, אגוזי מלך ושקדים, קטניות וזרעים או אורז או דוחן חום.
מגנזיום, בנוסף לחיזוק ופיתוח עצמות של ילדים יש פונקציות אחרות:
- הוא חיוני לתפקוד של עצב ושריר ועוזר להתכווצות השריר <999 מערכת הרפיה > - עוזר לווסת את רמת סוכר בדם
- מווסת את קצב לב
- מקדם שינה ורגיעה
- מייצר אנרגיה
- משפיעה על התפקוד של אנזימים מסוימים
- מסייע להקלה על פינוי עצירות
- אצל נשים בהריון גם מונע ללידה מוקדמת כי זה עוזר manterner הרחם הרגוע.
ילדים עם צריכה נמוכה של מגנזיום יכול להיות תופעות לוואי כגון חולשת שרירים, עייפות או רגישות מדי. זה יכול גם לגרום לעוויתות שרירים, התכווצויות, עצירות, אובדן תיאבון, אדישות או עייפות.
כמה מגנזיום חייבת להיות הדיאטה של הילד
מינונים מגנזיום יומי מומלצים לילדים הם
- אצל תינוקות עד 7 חודשים: 30 מיליגרם
- לתינוקות מגיל 7 חודשים עד 1 שנה 75 מיליגרם
- תינוקות מ 1 שנה 3 שנים: 65 מ"ג
- ילדים 4 עד 8 שנים: 110 מיליגרם
- בני 9 עד 13 שנים: 240 מיליגרם
