ממתיקים טבעיים לילדים

היום ילדים צורכים כמות גדולה של סוכר מזוקק או לבן, לא רק כדי להמתיק את החלב, המיצים או השייקים, אלא גם במוצרים מתועשים. התרומה הגבוהה של הסוכר הלבן יש השפעה שלילית על הבריאות, שכן תרומתו הקלורית נושאת את הסיכון של עודף משקל והשמנת יתר אצל ילדים, גורם Demineralization העצם ולכן הסיכון לשבר, וכן, כדי להטמיע את סוכר נדרש ויטמיני B קומפלקס אשר יכול ליצור עייפות אצל הילד.

היום ילדים צורכים כמות גדולה של סוכר מזוקק או לבן, לא רק כדי להמתיק את החלב, המיצים או השייקים, אלא גם במוצרים מתועשים. התרומה הגבוהה של הסוכר הלבן יש השפעה שלילית על הבריאות, שכן תרומתו הקלורית נושאת את הסיכון של עודף משקל והשמנת יתר אצל ילדים, גורם demineralization העצם ולכן הסיכון לשבר, וכן, כדי להטמיע את סוכר נדרש ויטמיני B קומפלקס אשר יכול ליצור עייפות אצל הילד. לכן, זה יהיה נוח ללכת מעט על ידי החלפת סוג זה של סוכר עם ממתיקים טבעיים אחרים.

ממתיקים טבעיים שילדים יכולים לקחת

Stevia

: זה ממתיק טבעי שמגיע מתוך בוש, אתה מקבל את הטעם המתוק של עלים ירוקים. - זה קלורי, אשר מונע עודף משקל והשמנת יתר אצל ילדים.

- מונע היווצרות של חללים.

- אינו מעלה את רמת הסוכר בדם.

- מכיל חומרים מזינים כגון סידן, זרחן, ברזל, אשלגן, ויטמינים A ו- C.

- יש תכונות נוגדות חמצון, ריפוי ו bactricidal.

- מומלץ להשתמש עלים טריים או יבשים. למרות שלסטיביה אין התוויות נגד, עדיין אין מחקרים המראים כל סיבוך בצריכה אצל ילדים, מומלץ לצרוך אותו במתינות ובכך להימנע בעיקר מצריכה של סוכר מזוקק.

דבש

: ממתיק טבעי נוסף ממתיק פי 25 יותר סוכר מזוקק.

- מכיל ויטמינים A, C, D, B1, B2, B3, B5 ו- B6; ומינרלים כגון מגנזיום, ברזל, זרחן, אשלגן, סידן, נתרן ומנגן. - מחזק את המערכת החיסונית.

- אידיאלי עבור הצטננות, כאבי גרון שפעת.

- מכיל טריפטופן, חומצת אמינו המגיעה למוח וממריצה את שחרור המלטונין המסייע להירגע ולישון טוב יותר.

- דבש הוא ממתיק שקליטתו מהירה מאוד, הגדלת רמת הסוכר בדם.

- הוא מכיל כמעט את אותו קלוריות כמו סוכר, אז זה חייב להיות נצרך במתינות.

- אל תיתן לילדים לפני גיל שנתיים, בהתחשב בעובדה שבגיל זה ילדים עדיין לא פיתחו את מערכת העיכול כדי לחסל את החיידקים שדבש מחזיקים, מה שעלול לגרום לבוטוליזם.

סירופ של אגבה

: את הסירופ הוא הוציא מן השד של האגבה, זה נראה כמו דבש, אם כי הוא עבה יותר.

- מכיל ברזל, אשלגן ומגנזיום. - מונע דמנראליזציה של עצם, ומניעת שברים בעצמות.

- זה אינדקס גליקמי נמוך, זה בגלל שהוא מכיל פרוקטוז ומונע סוכר בדם עולה במהירות.

- מכיל את אותו קלוריות כמו סוכר מזוקק, צורכים במתינות.

- כאשר המכילים פרוקטוז, צריכת יתר עלולה לגרום חללים.

- הימנע צריכת סירופ מחוממת כי הוא מאבד תכונות תזונתיים.

פירות יבשים מיובשים

כגון תאריכים, צימוקים, תאנים.

- מכיל אשלגן, ויטמיני B, ויטמין E וסיבים. - יש כמעט אותו קלוריות כמו סוכר מזוקק.

- זה אידיאלי עבור ממתיקים קינוחים, עוגיות, ניתן גם לבלוע פירה או מעובד ומוסיפים כל מיני ההכנות.

ישנם סוגים רבים נוספים של ממתיקים טבעיים שאנו יכולים לשלב בתזונה שלנו, כי גם לתת לנו מתיקות, חומרים מזינים המלווים דיאטה מגוונת, אבל זה גם מומלץ ללמד את הילדים ליהנות הטעם כפי שהם אוכל באופן טבעי, כך תוכלו להעריך את מגוון הטעמים.