פירות סתיו לילדים

למרות יותר ויותר אנחנו רגילים שיש את כל פירות זמין בכל עת, האמת היא, כאשר הם עונתיים, המאפיינים התזונתיים שלהם נמצאים בשיאם, כפי שהם הורשו לגדול ולהתבגר באופן טבעי. בנוסף, וכמו תמריץ נוסף, הם בדרך כלל זול יותר, משהו לשקול עגלת הקניות. ב Guiainfantil. אנחנו רוצים לעשות סקירה של פירות הסתיו לילדים , אנחנו אומרים לך אילו הם פורחת על תאריכים אלה ואת המאפיינים השונים שלהם.

למרות יותר ויותר אנחנו רגילים שיש את כל פירות זמין בכל עת, האמת היא, כאשר הם עונתיים, המאפיינים התזונתיים שלהם נמצאים בשיאם, כפי שהם הורשו לגדול ולהתבגר באופן טבעי. בנוסף, וכמו תמריץ נוסף, הם בדרך כלל זול יותר, משהו לשקול עגלת הקניות.

ב Guiainfantil. אנחנו רוצים לעשות סקירה של פירות הסתיו לילדים , אנחנו אומרים לך אילו הם פורחת על תאריכים אלה ואת המאפיינים השונים שלהם.

מזון עונתי: סתיו פירות לילדים

- תאנים: למרות שהם אינם פופולריים מאוד, הם פירות סתיו לילדים עשירים בסוכרים, כך שהם מספקים הרבה אנרגיה בנוסף, למרות שהם אינם מכילים חלבונים רבים, הם באיכות טובה מאוד, המכיל את הרוב המכריע של חומצות אמינו חיוניות. הם עשירים מאוד בסיבים, אם כי לא כל כך הרבה מינרלים וויטמינים. חשוב לזכור כי הם לא צריכים להיות נצרך עד שהם מתבגרים היטב, עד אז הם מכילים תרכובת שיכולה לגרום לגירויים בעור.

- תפוחים ואגסים הם חלק מן הפירות הפופולריים ביותר בקרב ילדים. שני הפירות מאופיינים על ידי בעל תכולת מים גבוהה, מעל 80% משתנה בהתאם למגוון של פירות, להיות אידיאלי לשמור על הידרציה של ילדים, במיוחד כאשר הם מסרבים לשתות מים. בנוסף, שניהם מכילים פקטינים או סיבים מסיסים בכמויות לא משמעותיות, אשר חשוב מאוד לשמור על תפקוד תקין של המעי.

המינרלים העיקריים שלה הם אשלגן, מגנזיום וזרחן, אם כי הם מכילים גם כמויות של סידן, בעל חשיבות רבה לעצמות ולשיניים. באשר ויטמינים, שניהם מכילים ויטמין C, כמו גם ניאצין, תיאמין riboflavin, אבל בנוסף, התפוח מכיל גם חומצה פולית. התפוח מאופיין, למעשה, על ידי כוח נוגדי חמצון בזכות תכולתו של ויטמין C ו flavonoids.

- Kiwis הם אחד הפירות כוכב כשמדובר עצירות הלחימה. בנוסף, הם מכילים הרבה ויטמין C, כל כך הרבה, עם הצריכה של קיווי, הוא מכסה יותר מ 75% של המנות היומי המומלץ עבור זה מזין.

- אנחנו לא צריכים לשכוח את הערמונים , כל כך פופולרי בחודשים האלה. ערמונים יש הרכב דומה יותר דגנים מאשר אגוזים, עם תוכן גבוה של פחמימות מורכבות כמות מינימלית של שומן, ולכן הם אידיאליים כמו חטיף להתחמם.הם בדרך כלל אכלו קלוי, אשר מאפשר את הזמינות של פחמימות שלהם.

הם אינם מכילים ויטמינים רבים, והמינרל העיקרי שלהם הוא זרחן, חשוב למוח. החיסרון העיקרי של הערמונים הוא נוכחות גבוהה של טאנינים, אשר, למרות שהם נוגדי חמצון חשובים, לספק טעם מריר. מומלץ להשאיר את הערמונים לנוח לפחות שבוע לפני צריכתם, כך שתכולת הטנין יורדת ואינה משפיעה על טעמו.