ספרינג פירות לכלול בתזונה של הילדים שלכם

פירות העונה הם בדרך כלל תמיד יותר מזין מאשר אלו שאינם, כפי הם הצליחו להגיע לבגרות בבוא הזמן ולא הוסרו מן העץ לפני ההכנה. באביב, הרוב המכריע של הפירות הם קצרי מועד, אבל מאוד מזין עם הרבה יתרונות בריאותיים לילדים. ב Guiainfantil. com אנו אומרים לך מה הם פירות האביב מה ויטמינים יותר לתרום לילדים. מה פירות האביב לכלול בתפריט של הילדים - תותים או תותים מופיעים לקראת סוף החורף בדרך כלל האחרון כל האביב.

פירות העונה הם בדרך כלל תמיד יותר מזין מאשר אלו שאינם, כפי הם הצליחו להגיע לבגרות בבוא הזמן ולא הוסרו מן העץ לפני ההכנה. באביב, הרוב המכריע של הפירות הם קצרי מועד, אבל מאוד מזין עם הרבה יתרונות בריאותיים לילדים.

ב Guiainfantil. com אנו אומרים לך מה הם פירות האביב מה ויטמינים יותר לתרום לילדים.

מה פירות האביב לכלול בתפריט של הילדים

- תותים או תותים מופיעים לקראת סוף החורף בדרך כלל האחרון כל האביב. הם פירות עשירים בויטמין C מאוד לחות. ויטמין C הוא חיוני לצמיחה ופיתוח של ילדים, ולמרות מחסור שלה סביר היום, זה עדיין יכול להיות שנצפתה אצל ילדים שדוחים פירות וירקות. בנוסף, הם מכילים phytochemicals להגביר את ההגנה הטבעית מפני קרני השמש.

- שזיפים, במגוון זנים שונים, מופיעים לקראת אמצע האביב. בגלל הצבע שלהם, שזיפים סגולים עשירים בפלבנואידים, במיוחד אנתוציאנינים, הקשורים כישרון מילולי, עם גידול זיכרון לטווח קצר בחדות הראייה, ולכן הם אידיאליים עבור גיל הילדים בית הספר הם גם עשירים בסיבים, מאוד שימושי כדי לשמור על מעבר גסטרואינטינאלי טוב.

- אוכמניות, כמו שזיפים עשירים ופיטונוטריינטים, אנתוציאנינים, והם מצאו מתחילת האביב ועד החורף. הם פרי עם תכונות מועילות רבות לבריאות, במיוחד בילדות, והם קלים לצרוך הן בארוחת בוקר חטיף בין הארוחות. אחת הסקרנות של פרי זה היא כי הוא מגן מפני דלקות בדרכי השתן, משהו שיש לזכור בעת ההריון כפי שהם מתרחשים לעתים קרובות.

- Apricots ו אפרסמונים עשירים באשלגן קרוטנואידים, אשר הגוף הופך ויטמין A. למרות שזה יהיה אפשרי להגזים צריכת ויטמין A מן החי, אי אפשר לעשות מבוססת של פירות, שכן הגוף משתמש רק פרוביטמין (בטא קרוטן) כי הוא צריך להפוך אותו ויטמין A, והשאר מבטלת אותו.

- דובדבנים הם פרי אדום כמו תותים, עשירים ופיטונוטריינטים מסוגל לתקוף רדיקלים חופשיים, מסייע לשמור על האיזון הנכון בין ההפסד ורווח במסת עצם, עוזרים עצמות לגדול בריאות חזק

פירות האביב ניתן לאכול עם העור, כך לשטוף יסודי מספיק. בנוסף, העור מכיל סיבים וחלק של micronutrients של הפרי.

למעט תותים, פירות האביב מכילים זרעים בפנים שלהם, כי הם מסוכנים יחסית לילדים , אז עדיף להסיר אותם לפני שהם מציעים להם פירות. במקרה של אוכמניות, הם אינם מכילים זרעים, אבל הצורה המעוגלת שלהם יכולה להוות סיכון חנק, עדיף להציע אותם בחצי או רבעונים.