את החשיבות של ארוחות משפחתיות עבור הילד
האוכל, בתרבות שלנו, לא רק את האמצעים בהם אנו משתמשים כדי להאכיל את עצמנו, אבל גם מרכז האירועים החברתיים, אמצעי לבטא רגשות, שלא לדבר על הקונוטציות החברתיות הגבוהות. לכן הילד, מאז ילדותו, הוא לא רק חשוב מזון, תזונה ובריאות, וכן ארוחות משפחתיות עבור הילד יש חשיבות עוד יותר, משום שזה עוזר הרגלי התזונה שלהם בהווה חוזים עתידיים בדרכים רבות.
האוכל, בתרבות שלנו, לא רק את האמצעים בהם אנו משתמשים כדי להאכיל את עצמנו, אבל גם מרכז האירועים החברתיים, אמצעי לבטא רגשות, שלא לדבר על הקונוטציות החברתיות הגבוהות.
לכן הילד, מאז ילדותו, הוא לא רק חשוב מזון, תזונה ובריאות, וכן ארוחות משפחתיות עבור הילד יש חשיבות עוד יותר, משום שזה עוזר הרגלי התזונה שלהם בהווה חוזים עתידיים בדרכים רבות.
למה זה כל כך חשוב לאכול כמשפחה עבור הילד
- מזון תוצרת בית באופן מסורתי מזין יותר.
- ילדים שאוכלים באופן קבוע כמשפחה נוטים לאכול בריא יותר , כולל יותר פירות, ירקות ופחמימות מורכבות בתזונה שלהם, ולהימנע מחטיפים מתוקים וחטיפים בין הארוחות.
- ככל שהילדים מתבגרים, הארוחה היא הזדמנות להתחבר מחדש למשפחה, לשתף פעילויות יומיומיות ולשמור על קשר הדוק בין ההורים והילדים.
- התקשורת שמקבלת את הרגע של ארוחה משפחתית חיונית במיוחד בגיל ההתבגרות . זה נצפתה כי מתבגרים שאוכלים ואכלו באופן קבוע כמשפחה נוטים להימנע אלכוהול, טבק וסמים כדי לעקוב אחר תזונה בריאה יותר כאשר הם מגיעים לבגרות.
איך לפנות זמן לארוחות משפחתיות
קח את הזמן כדי להכין ארוחה מזינה לאכול כמשפחה יכול להיות מסובך, במיוחד עם שעות עבודה לבית הספר, כמו גם חוגים של קטן, אולם , זה משהו שאנחנו צריכים לנסות לטובת הילדים שלנו.
- תוכנית מראש הוא שימושי ביותר כשמדובר בארוחות משפחתיות. ביצוע רשימת קניות, כולל לוח שנה תפריט, וכן לאחר מרכיבים בסיסיים תמיד בהישג יד יכול להיות מאוד מועיל בשל זמן מוגבל כי יש למבוגרים.
- אתה גם צריך להיות פתוח נסיגות ושינויים , כלומר ארוחת ערב קצת מאוחר יותר, אם אבא לא בא לעבודה, או לאכול קצת יותר מוקדם כדי ללוות את אחיו הבכור כדי משחק כדורגל .
- משתמש בסופי שבוע לבלות במטבח, כמשפחה. למרות שזה אולי נראה מוזר ומשעמם, זה לא!המאפשר לילד לעזור לשטוף את הירקות או אפילו להפוך את הכדורים כי יהיה מאוחר יותר קציצות, ללמד אותו איך הדברים נעשים ואיפה האוכל מגיע, עושה כיף האוכל, עבורם, מעניין.
- אך מעל לכל, הדבר החשוב ביותר לאכול כמשפחה הוא הדגם . הילדים, וככל שהם קטנים יותר, הם מרגישים הערצה מיוחדת לכל מה שההורים עושים, אז אם הם רואים אותנו אוכלים משהו, היחס שלהם לאוכל זה יהיה חיובי.
