חטיף לילדים

בסופי שבוע, כאשר שגרות מפנות מקום לפנאי ולאירועים בני משפחה וחברים, לוחות זמנים רגועים ואנו עשויים לגלות כי לוח הזמנים לארוחת צהריים מונע מאיתנו לכלול חטיפים וארוחת ערב במהלך היום הנותר. במצבים כאלה אנחנו מתמודדים עם דילמה כשזה מגיע להאכיל את הקטנים שלנו. האם אני צריך להציע חטיף וארוחת ערב כפי שאנו עושים כל יום או חטיף לילדים יכול להיות מספיק?

בסופי שבוע, כאשר שגרות מפנות מקום לפנאי ולאירועים בני משפחה וחברים, לוחות זמנים רגועים ואנו עשויים לגלות כי לוח הזמנים לארוחת צהריים מונע מאיתנו לכלול חטיפים וארוחת ערב במהלך היום הנותר. במצבים כאלה אנחנו מתמודדים עם דילמה כשזה מגיע להאכיל את הקטנים שלנו. האם אני צריך להציע חטיף וארוחת ערב כפי שאנו עושים כל יום או חטיף לילדים יכול להיות מספיק?

חטיף וארוחת ערב או ארוחה קלה לילדים?

במקרה של תינוקות מתחת לגיל שנה שבו התזונה הבסיסית צריכה להיות חלב, אנחנו לא צריכים לדאוג בכלל אם אנחנו לדלג על ארוחה. בשלב זה, האכלה משלימה לא תורמת הרבה לרמה התזונתיים, אבל בעצם מביאה חוויות חדשות לתינוק.

מאוחר יותר, בילדות המוקדמת, יש לזכור תמיד כי ילד עייף לא יאכל מספיק ולא ייהנה מארוחה, אז אם ארוחת הערב והערב נניח שארוחת הערב יוצע מאוחר והילד יהיה מנומנם מאוד, עדיף לבחור חטיף בזמן ביניים. ילדים מבוגרים ומתבגרים כבר מגיבים לדילמה זו כמבוגרים, ו אם למבוגר החטיף הוא אופציה תקפה לחלוטין, הוא גם לילדים

, עם היתרון כי העיכול הוא בדרך כלל להקל על ידי לא להיות מאוחר כמו ארוחת ערב. בעת הגשת ארוחה קלה, יש לקחת בחשבון כי תרומתו התזונתי צריך להיות דומה יותר לזה של הארוחה מאשר חטיף, מבלי להפוך בהכרח אנרגטי כמו זה. טיפים לארגון חטיף לילדים

- כמו פחמימות, תפוחי אדמה או לחם, עדיף דגנים מלאים, או קצת אורז / פסטה ניתן להציע.

-

חייב לכלול איזה סוג של מזון חלבון.

כמו legumes הם בדרך כלל קשה לעכל כאשר bedtime קרוב, עדיף להימנע מהם, כולל איזה בשר או דגים במקום. - מיקרונוטרינטים כגון ויטמינים ומינרלים ניתן להעביר באמצעות פירות או ירקות

. ירקות הם כלולים בקלות, למשל, עם סלט קטן, אשר יש יתרון נוסף, כי כאשר נאכלים גלם, לא מזינים כל חומרי הזנה. אמנם באופן מסורתי את הפרי מוצע בקינוח, אין שום סיבה שזה לא יכול להיכלל סלט, תפוח או ענבים טריים או צימוקים מתקבלים על הדעת על ידי הקטנים.כחלופה אחרת, ירקות יכולים לשמש להכנת רטבים עבור כדורי בשר, עוף או דגים, ואם עברו דרך הבלנדר, הילד אפילו לא יבינו שהוא אוכל אותם. - בהתאם לגיל, אגוזים וזרעים

יכול להיות מאוד שימושי כדי לספק חומצות שומן חיוניות. - הדג, במיוחד כחול, ושמן הזית שתיבש את הסלט, מציעים גם הם תרומה טובה.