פירות טרופיים של דיאטות ילדים
פירות טרופיים, אם כי בספרד, הם לא תכופים מדי בתחומים אחרים של הקהילה ההיספאנית , כמו האיים הקנריים או מרכז ודרום אמריקה, פירות אלה הם חלק מהתזונה היומית בתזונה של הילד. לפיכך, ההמלצות בדבר נהגת אותם עם האכלה משלימה, או אפילו מאוחר יותר להיכלל בתזונה של ילדים או מבוגרים, יש קונוטציה תרבותית מאשר מדעי.
פירות טרופיים, אם כי בספרד, הם לא תכופים מדי בתחומים אחרים של הקהילה ההיספאנית , כמו האיים הקנריים או מרכז ודרום אמריקה, פירות אלה הם חלק מהתזונה היומית בתזונה של הילד.
לפיכך, ההמלצות בדבר נהגת אותם עם האכלה משלימה, או אפילו מאוחר יותר להיכלל בתזונה של ילדים או מבוגרים, יש קונוטציה תרבותית מאשר מדעי. אנו מסבירים כל מה שאתה צריך לדעת על המבוא של פירות טרופיים בתזונה של הילדים.
איך ומתי להציג פירות טרופיים בילדים
כמו דיאטה חומרים מזינים חיוניים, פירות טרופיים מכילים הרבה ויטמין C, כמויות ניכרות של כמה ויטמינים מקבוצת B ונחושת. הם גם עשירים מאוד בסיבים, במיוחד מנגו ופפאיה. המנגו עשיר גם בקרוטנואידים, בעוד הפפאיה עשירה בחומצה פולית, אשלגן ומגנזיום. אננס, לעומת זאת, מספק כמויות משמעותיות של מנגן. בואו נראה מה יש מאפיינים מסוימים פרות טרופיים עבור הדיאטות של הילדים
- הידית, יש כל כך נכסים אטרקטיביים יהיו שווים לשים בצד את המסורות הפופולריות דעות קדומות אל הלא הנודע ועל לנצל הזדמנות זו כדי להציג בהקדם האפשרי בתזונה של תינוקות. מעניין, המנגו הוא פרי כי ניתן למצוא טרי כל השנה, שכן, בהתאם למקום שבו העץ, פירות עשויים להעדיף את חודשי הקיץ או החורף באזורים הטרופיים.
- תשוקה תשוקה או תשוקה פירות הוא גם פרי מזין מאוד, מקור של ויטמין C ו- A, כמו גם ברזל ואשלגן. השילוב של ברזל וויטמין C עושה את הברזל בפרי זה לקלוט בקלות רבה יותר. בנוסף, הוא מספק כמות גדולה של סיבים, ומעדיפים מעבר גסטרואינטסטינאלי.
- גויאבה הוא מקור של ויטמינים ומינרלים עם פרופיל דומה לשאר פירות טרופיים, כמו גם המכיל הרבה סיבים.
- אבוקדו , בינתיים, הוא גם מאוד להשלים, להיות מקור של שומן חד בלתי רווי, שומן בריא גם מקל על ספיגת ויטמינים מסיסים בשומן המכיל פירות. זה לא מומלץ לעלות על הצריכה שלך (יותר מיום אחד), אם כי, במתינות, הוא משאב מועיל עבור דיאטה של הילדים, עם מגוון רחב של מיקרו ו macronutrients.אבוקדו בצורת guacamole, או פשוט כתוש על פרוסת לחם, הוא חטיף מזין מאוד עבור הילדים של הבית.
- קוקוס עם זאת, מכיל שומן רווי, אחד לפחות בריא בתזונה, ולכן הצריכה שלה לא מומלץ בתזונה של הילדים, למרות תכולת ויטמין אטרקטיבי שלה. קבוצה B ומינרלים (נחושת, אבץ, מגנזיום, מנגן, ברזל, אשלגן וסידן). יחדיו, אלה פירות טרופיים בסיבים גבוהים הם מאוד להשביע, אשר לא יכול להיות מומלץ בתזונה של ילדים מתחת לגיל 2
או אלה שלא אוכלים טוב מדי, ללא עם זאת, חלק מהם, כגון גויאבה, תשוקה פירות ואבוקדו, מכילים צפיפות תזונתיים גבוהה, ולכן הם מתאימים במיוחד במקרים אלה.
