פירות. מה הם מביאים לילדים

תות שדה, אבטיח, בננה, אגס או התפוח . כולם פירות, כן, אבל כל אחד מביא משהו שונה לילדינו. האם אתה יודע, למשל, שהוא פרי עם ויטמין C ביותר? ואת לחות ביותר? אנו חושפים את סודות הפירות, מן המועדפים של הקטנים, כמו בננה או אננס, אל הלא ידוע ביותר אפילו להורים, כמו הקאדו. פירות שמביאים יותר ויטמין C לילדים שלנו אולי מעולם לא שמעתם על זה, כי זה לא אחד הפירות הידועים ביותר.

תות שדה, אבטיח, בננה, אגס או התפוח . כולם פירות, כן, אבל כל אחד מביא משהו שונה לילדינו. האם אתה יודע, למשל, שהוא פרי עם ויטמין C ביותר? ואת לחות ביותר? אנו חושפים את סודות הפירות, מן המועדפים של הקטנים, כמו בננה או אננס, אל הלא ידוע ביותר אפילו להורים, כמו הקאדו.

פירות שמביאים יותר ויטמין C לילדים שלנו

אולי מעולם לא שמעתם על זה, כי זה לא אחד הפירות הידועים ביותר. אבל kadaku מספק כמות כפולה של ויטמין C כמו acerola ו מאה פעמים יותר מאשר כתום. זה פרי אוסטרלי עם מראה שזיף. זה מפתיע את כמות הפירות שאנו מוצאים בשוק עם תוכן גבוה של ויטמין C, ואת המיתוסים שנוצרים סביב הידועים ביותר. לדוגמה, אנו נוטים לחשוב כי התפוז הוא פרי מצוינות כדי למנוע הצטננויות. עם זאת, גויאבה, קיווי או תות לתת לנו יותר ויטמין C. יחד עם kadaku, את הפירות עם כמות מרבית של ויטמין זה הם camu camu, acerola ו dogrose.

זכור כי ויטמין C הוא נוגד חמצון ועוזר בקליטת ברזל . מונע קור ומחזק את הגנות הגוף.

הפירות המרטיבים ביותר לילדים

כאשר החום נלחץ, אנחנו בעיקר מחפשים פירות עם תכולת מים גבוהה , המספקים לחות לילדים שלנו. אבטיח הוא מלכת ההידרציה, ואחריו צמוד מאוד למלון: הוא מורכב מ -91% מים. אבטיח הוא גם עשיר אשלגן. המלון, בתורו, הוא מקור עצום של תכונות: סיבים, אשלגן, סידן, חומצה פולית, אבץ וויטמינים A ו- E. כדי להחמיר את המצב, הטעם המתוק שלה הופך אותו לאחד "הטובים" המועדפים של ילדים במהלך הקיץ.

אחרים של פירות הכי לחות הם תותים, אשר יש 91% מים, ו מימה, הם מספקים לילדים שלנו אשלגן, מגנזיום וויטמינים C, A ו- E. וגם אננס, עם 85% של מים. הוא מספק גם סיבים, אשלגן, יוד וויטמינים A, B ו- C.

מה הפירות האהובים על ילדינו?

מכל הפירות, אולי האהוב על הילדים הוא הבננה . זהו מזון מזין מאוד, בסיסי לצמיחת ילדים, משום שהוא מספק מינונים גדולים של אנרגיה, אשלגן, חומצה פולית, סיבים וויטמין B6 (חיוני לספיגה נכונה של חלבונים, פחמימות ושומנים).

התפוח הוא גם מאוד נוכח בתזונה של ילדים. היתרון העיקרי שלו הוא כי מספק קלוריות מועטות במקום מציע הרבה סיבים ציסטאין (טוב רעלים בכבדים).

לבסוף, פירות אחרים שצורכים ביותר ילדים הם אגסים ותפוזים (במיוחד במיצים). אגס מלבד היותו מאוד לחות (יש מים 85%), מספק אשלגן, נחושת, מגנזיום וויטמינים C ו- B. וכתום מלבד ויטמין C, זה נותן לנו סיבים, סידן, זרחן, מגנזיום, אשלגן ויטמינים A ו- B.