מזון לכוכב קיץ לילדים

קיץ, מזון עונתי, פירות, ירקות, דגים, מזונות קיץ, ויטמינים אמנם בקיץ התיאבון לילדים הוא לעתים קרובות ללא ספק צמצמו, יש גם הזדמנויות לאכול מזון כי אין בשאר השנה, ואנחנו חייבים לנצל את זה! אנחנו אומרים לך מה מזון כוכב קיץ לילדים הם, הם חומרים מזינים עשירים בחומרים מזינים שאנחנו צריכים לנצל את החודש החם ביותר, כי הם מזונות עונתיים.

קיץ, מזון עונתי, פירות, ירקות, דגים, מזונות קיץ, ויטמינים

אמנם בקיץ התיאבון לילדים הוא לעתים קרובות ללא ספק צמצמו, יש גם הזדמנויות לאכול מזון כי אין בשאר השנה, ואנחנו חייבים לנצל את זה!

אנחנו אומרים לך מה מזון כוכב קיץ לילדים הם, הם חומרים מזינים עשירים בחומרים מזינים שאנחנו צריכים לנצל את החודש החם ביותר, כי הם מזונות עונתיים.

מזון קיץ לילדים

אפרסק, למשל, הוא פרי בשרני ומלא, מתעכל בקלות וגבוה בסיבים, אשר מסייע להילחם עצירות זה לא פרי עשיר מדי במים, כפי שעשוי להיות פירות קיץ אחרים, אבל אם הוא עשיר אשלגן ו קרוטנואידים, כי בגוף יהפוך ויטמין A, אבל בפורמט קל יותר לחסל כאשר צורכים עודף . עם זאת, הוא פרי כי הוא אלרגני מאוד, ולכן זה חייב להיות מוצג בזהירות לכבד את הימים בין הארוחות כאשר משלים מזון מוצג.

- אבטיחים ומלון הם חלק ממזונות הכוכבים של קיץ לילדים. הם מאוד מרענן לחות, בזכות התוכן הגבוה שלהם במים, ולכן הם דרך נוספת לחמם את הקטנים שלנו בעונת הקיץ. בהתחשב בתכולת המים שלהם, הם גם פירות קלים מאוד עם מעט קלוריות.

- התותים, אם כי בהתאם למקום, עשוי להופיע באביב, במדינות מסוימות הם מסורתיים של הקיץ. הם פירות עשירים בויטמין C, חיוני לצמיחה הילד ופיתוח, מאוד לחות. בנוסף, הם מכילים phytonutrients להגביר את ההגנה הטבעית מפני קרני השמש, מושלם לעונה זו הקיץ.

- עגבנייה הוא מזון המלך של הקיץ, זה פרי - או כמה יגידו ירקות עשירים בויטמינים (A, C, E, K, ואת רוב הקבוצה B) מינרלים (אשלגן ומנגן) ומים. עגבניות ניתן להכניס לתזונה של התינוק לאחר 6 חודשים, כמו זה קל מאוד לעיכול מאוד להשלים מבחינה תזונתיים.

- אחד הירקות הפופולריים ביותר במהלך הקיץ הוא קישואים . למרות שזה יכול להימצא בכל ימות השנה, עונת הקיץ היא כאשר הקרקעות לגדול באופן טבעי. עם טעם מתון עשיר מאוד במים, קישואים מקובל בדרך כלל על ידי הקטנים. בנוסף, הוא מספק ויטמינים A, ו- C, וכמה קבוצה B ומינרלים כגון אשלגן, זרחן, מגנזיום וסידן.

- אמנם בקיץ אתה יכול בדרך כלל לקנות דגים רבים, hake ו bonito , למשל, הם דגים הייצור באביב / קיץ. שני הדגים עשירים בחלבונים בעלי ערך ביולוגי גבוה, בנוסף לויטמינים של קבוצת B, היות שהם עשירים במיוחד בויטמין B12. הם מכילים גם אשלגן, זרחן ומגנזיום. Hake הוא דג לבן עם טעם מאוד מתון כי ילדים אוהבים בדרך כלל. בוניטו, לעומת זאת, הוא דג כחול, אשר, למרות שהוא בדרך כלל נצרך מעט טרי, הוא נצרך באופן נרחב בגירסה משומר שלה. בהתחשב בתכולת השומן שלה, bonito הוא גם עשיר חומצות שומן חיוניות ויטמינים A ו- D. בנוסף, הוא עשיר במיוחד ביוד, חשוב מאוד שכן הוא בדרך כלל לקוי בתזונה של הילדים.