סמכויות הרקטות בתזונה של ילדים

האם אתה בדרך כלל לעשות מתכונים עם ארוגולה? האם הילדים שלך ניסו את זה אי פעם? אם לא, אתה צריך לדעת את כל היתרונות ואת המאפיינים של ירק זה, שכן יש השפעה חיובית מאוד על הבריאות של כל המשפחה. Arugula הוא ירק של משפחת ברוקולי, כרובית, לפת, נבטי brussel או כרוב. זה עלה ירוק משמש בדרך כלל בעיקר סלטים וכריכים, אם כי מתכונים טעימים רבים אחרים ניתן לעשות עם זה.

האם אתה בדרך כלל לעשות מתכונים עם ארוגולה? האם הילדים שלך ניסו את זה אי פעם? אם לא, אתה צריך לדעת את כל היתרונות ואת המאפיינים של ירק זה, שכן יש השפעה חיובית מאוד על הבריאות של כל המשפחה.

Arugula הוא ירק של משפחת ברוקולי, כרובית, לפת, נבטי brussel או כרוב. זה עלה ירוק משמש בדרך כלל בעיקר סלטים וכריכים, אם כי מתכונים טעימים רבים אחרים ניתן לעשות עם זה.

היתרונות של ארוגולה לכל המשפחה

ארוגולה מדורגת בין 20 המזונות הטובים ANDI להבקיע אשר מודד את שיעור צפיפות מזין, בין היתר, מהסיבות הבאות:

- הוא אוכל דלות קלוריות ומסייעים לשפר את העיכול, גם גורם לתחושת שובע, ולכן הוא אידיאלי עבור ילדים הסובלים מעודף משקל.

- הודות לתכולתו הגבוהה ב ויטמין C , ארוגולה עוזרת לילדים לשפר את המערכת החיסונית שלהם ולהגביר את עמידותם להצטננות ולצטננות.

- זהו מזון אידיאלי לילדים סוכרתיים כי זה עוזר לווסת את רמת הסוכר בדם.

- כמו הגזר הוא גבוה ב קרוטנואידים, אשר עזרת טיפול עבור חזון ומונע את התחלתה של בעיות עיניים.

- מספק ילדי אנרגיה ו מועיל להתאמן בספורט כמו שיש להם רמה גבוהה של ניטראט, אשר גם מקטינה את החמצן הדרוש ומשפרת סובלנות תרגיל.

מחקר שנערך בשנים האחרונות, הקשורים אכילת ירקות Cruciferous, כגון ארוגולה, עם סיכון נמוך יותר של סרטן בחיים הבוגרים.

רעיונות להוסיף ארוגולה הדיאטה של ​​ילד

בנוסף הכללתה סלטים וכריכים או חטיפים, אנו יכולים להשתמש במתכונים אחרים ארוגולה

- כביסה והוספה חביתות טריות.

- עושה רוטב עם שמן, צנוברים וארוגולה ניוקי או מקרוני.

- Cocinando סלט קפרזה ומפזרים ארוגולה על גבי.

הכנת קוסקוס של ארוגולה ופרמזן.