מזינים המספקים אנרגיה לילדים

לכולנו יש ימים טובים יותר וטובים פחות, בדיוק כמו שיש לנו מאכלים שאנחנו אוהבים יותר ופחות, אפילו בהתאם של היום לדברי מדענים, זה נובע אפשרי יחסים בין הצרכים של הגוף ומזונות מעובדים , אשר משפיע על רמות אנרגיה ישירות. בדרך זו, החשיבה יכולה להיות מיושמת לאחור, באמצעות חומרים מזינים לטובתנו. מה מזין לעזור לילדים יש יותר אנרגיה - גלוקוז הוא מזון למוח , כך הוא מקדם ריכוז, תוך להיות הדלק כי השרירים צריכים לתפקד, הוא המקור העיקרי של אנרגיה ליום ליום.

לכולנו יש ימים טובים יותר וטובים פחות, בדיוק כמו שיש לנו מאכלים שאנחנו אוהבים יותר ופחות, אפילו בהתאם של היום לדברי מדענים, זה נובע אפשרי יחסים בין הצרכים של הגוף ומזונות מעובדים , אשר משפיע על רמות אנרגיה ישירות. בדרך זו, החשיבה יכולה להיות מיושמת לאחור, באמצעות חומרים מזינים לטובתנו.

מה מזין לעזור לילדים יש יותר אנרגיה

- גלוקוז הוא מזון למוח , כך הוא מקדם ריכוז, תוך להיות הדלק כי השרירים צריכים לתפקד, הוא המקור העיקרי של אנרגיה ליום ליום. חוסר סוכר בדם או תוצאות היפוגליקמיה חוסר האנרגיה וריכוז, עייפות ואדיש, ​​כמו גם מודים וזריזות מוגבלת מגיב. גלוקוז ניתן לקבל בריא יותר פשוט, שנמצא בדגנים מלאים, ירקות וקטניות פחמימות מורכבות. הפחמימות הפשוטות ביותר ניתן להשיג מפירות, שכן הם מלווים על ידי ויטמינים ו / או מינרלים, בעוד סוכר או דבש, למשל, לא מספקים את הגוף עם שום דבר אחר מאשר גלוקוז, ולכן עדיף לא לצרוך אותם יותר מדי. . עם זאת, כאשר רמות הגלוקוז בדם נמצאות במגבלות רגילות, הגידול בצריכת הגלוקוז אינו אומר שיפור ביכולת הריכוז או האנרגיה.

פחמימות : סרוטונין הוא תרכובת כימית המקדמת הרפיה ומגבירה את תחושת האושר, משפרת באופן כללי את מצב הרוח. סרוטונין נוצר בגוף טריפטופן, חומצת אמינו חיונית המסופקת על ידי דיאטה. הצורך טריפטופן מתרגם לעתים קרובות תשוקה עבור דברים מתוקים ו / או פחמימות. למעשה, למרות שאין ראיות מדעיות כדי לתמוך בעובדה שכאשר טריפטופן יותר נצרך, תוססת ורגועה יותר היא, אם יש את העובדה כי היעדר טריפטופן מתרגם למצב רוח גרוע יותר, פסיביות ומעלה מדד מתח.

קפאין : פועל כממריץ, משחרר סימפטומים של עייפות ועייפות, והגברת הערנות והעוררות, אך יכול גם להגביר את הרגיז או אפילו לגרום לכאבי ראש, אם לא הוא רגיל לאכול את המשקאות האלה.

מחסור במזון שמעדיף עייפות

- לגבי ויטמינים ומינרלים, חוסר הברזל מגביר עייפות, עייפות ותחושה של עייפות, עוד לפני שאובדן החסר (אנמיה).

לעומת זאת, חוסר סלניום, נוכח ב בשר, דגים ואגוזים , קשורה לדיכאון ונדנדות מצב רוח דרסטי, וחוסר ויטמיני B מגביר את עצבנות ואדישות. ויטמיני B ניתן למצוא דגנים מלאים ואת רוב המזונות מן החי, כגון בשר ומוצרי חלב, בנוסף פירות וירקות רבים.

אמנם פעמים מסוימות הרופא יכול להמליץ ​​על צריכת ויטמין ספקים, זה תמיד רצוי יותר את הצריכה הנכונה של ויטמינים, מינרלים ו macronutrients מגיע דיאטה בריאה ומאוזנת.