מדוע תפוחי אדמה חיוניים בתזונה של ילדים
תפוחי אדמה הם מזון עם מדהים אטרקטיבי ופוטנציאלי, לא רק בילדות אלא בכל החיים. יחד עם אורז ופסטה, הם קבוצה חיונית בתזונה הים תיכונית. יתר על כן, תפוחי אדמה, גם אם הם נמצאים בשורה דומה מאוד, אפילו לשפר את החומרים המזינים המסופקים על ידי אורז ופסטה, כך שהם לא צריכים להיות חסרים דיאטה של הילדים. האם אתה רוצה לדעת מדוע תפוחי אדמה הם חיוניים דיאטות של הילדים?
תפוחי אדמה הם מזון עם מדהים אטרקטיבי ופוטנציאלי, לא רק בילדות אלא בכל החיים. יחד עם אורז ופסטה, הם קבוצה חיונית בתזונה הים תיכונית. יתר על כן, תפוחי אדמה, גם אם הם נמצאים בשורה דומה מאוד, אפילו לשפר את החומרים המזינים המסופקים על ידי אורז ופסטה, כך שהם לא צריכים להיות חסרים דיאטה של הילדים. האם אתה רוצה לדעת מדוע תפוחי אדמה הם חיוניים דיאטות של הילדים?
תפוחי האדמה, חומר מזין חיוני בתזונה של ילדים
תפוח האדמה הוא מזון חיוני בתזונה של ילדים, המכיל
- פחמימות. למרות המוניטין שלה רע, פחמימות נחוצות עבור הגוף, הן מקור האנרגיה עבור השרירים והמוח, לכן חשוב להקפיד מספיק כוח כדי להפעיל הן בבית הספר והן בספורט. יתר על כן, עמילן תפוח אדמה היא פחמימה מורכבת, כלומר הופך גלוקוז יותר מאשר הפחמימות הפשוטות, להבטיח כי האנרגיה משתחררת לאט ובהדרגה, ללא זמן פסגות גלוקוז. אידיאלי ליום.
- ויטמיני B קבוצה זו כוללת מסיס במים רבים ויטמינים חיוניים האורגניזם, למשל, החומצה פולית מאפשרת לגוף ליצור תאי הדם האדומים, או B6 פירידוקסין או ויטמין , אשר מסייע להשיג אנרגיה מפחמימות וחלבונים ולאחסן אותו בגוף, בנוסף להתערב היווצרות המוגלובין בדם. באופן כללי, ויטמינים B נדרשים כדי לקבל אנרגיה מן המזון שאנו צורכים, ולכן תרומה טובה מבטיחה כי חילוף החומרים של macronutrients עובד בהצלחה.
- ויטמין C . זה נוגד חמצון חשוב, חיוני לעור בריא, עצמות, שיער ומסמרים. בנוסף, הוא משתתף בתהליך של ריפוי פצעים, משהו שיש לזכור במיוחד בילדות, שבו תקלות קטנות מתרחשות לעתים קרובות.
- סיבים . סיבים מסייעת מעבר מעי לעזור למנוע עצירות.
- מינרלים . באופן ספציפי הוא מכיל אשלגן, מגנזיום וזרחן, מינרלים חשובים מאוד בשלבי גדילה, אשלגן לשרירים ומגנזיום וזרחן לעצמות. אשלגן גם משתתפת הרגולציה של מים בין בתוך ומחוץ לתאים, משלימים עם נתרן.
תפוחי אדמה על עצמם, מזון ללא שומן , אז הם מכילים רק את זה שאנו מוסיפים במהלך הבישול, כך מבושל או מאודה הם אוכל של 10. יש להם, בנוסף, תכונה מאוד סקרנית; מבלי לספק כמות גבוהה של קלוריות, יש להם כוח השבעה גבוה מאוד.
כוח השבעה של מזון מאפשר להבטיח כי הרעב ייקח זמן רב יותר להופיע, כך יותר השבעה, סביר יותר להימנע מנקר בין הארוחות. לכן, תפוחי אדמה יכול לעזור לנו למנוע מאוכלים חטיפים לא בריאים על ידי שמירה על בטנם מלא במשך זמן רב יותר.
