מה לסעוד ילדים שאוכלים בבית הספר
עם תוספת של שני ההורים לשוק העבודה, לאכול בצהריים בבית זה הפך להיות הרגל יוצא דופן, נדחף במקרים רבים לארוחות סוף השבוע. במקרה של ילדים, זה אומר להישאר לאכול בבית הספר קנטינה או משתלות, שבו ילדים בגילאים שונים מאוד מוזנים. אבל, כיצד לתאם מה הילדים אוכלים בבית הספר ואת תפריט הבית כדי לטפל היטב לצרכים התזונתיים שלהם?
עם תוספת של שני ההורים לשוק העבודה, לאכול בצהריים בבית זה הפך להיות הרגל יוצא דופן, נדחף במקרים רבים לארוחות סוף השבוע.
במקרה של ילדים, זה אומר להישאר לאכול בבית הספר קנטינה או משתלות, שבו ילדים בגילאים שונים מאוד מוזנים. אבל, כיצד לתאם מה הילדים אוכלים בבית הספר ואת תפריט הבית כדי לטפל היטב לצרכים התזונתיים שלהם?
טיפים לבישול ארוחות לילדי בית הספר
לתת מזון, בין אם בבית או במזנון בית הספר, בין אם זה לתינוקות, ילדים או מבוגרים, כולל טיפול בתפריט באופן הכולל מגוון של מזון, להיות מאוזן בעת מושך, לענות על הצרכים התזונתיים של כל ולתרום לקידום הרגלי אכילה נכונה אצל מי לצרוך אותו.
האיכותי הלימות ותפריטים כמותי על הצרכים התזונתיים של הספר היא אחריות בלתי נמנעת של החברה אחראי על פיתוח תפריטים, או אם לא בעזרת מומחה להזנת תינוקות. אבל, מה אנחנו צריכים לקחת בחשבון בעת ארגון ארוחות ערב? - התווך המסורתי של התזונה הים תיכונית כוללים, בין היתר,
צריכת לפחות 5 מנות של פירות וירקות ביום - הכללת
ירקות ודגים מינימום של 2 - 3 פעמים בשבוע ושימוש בשמן זית כחבישה לסלטים ולבישול. - בנוסף, ניתן להרחיב את ההמלצות האלה כדי להימנע או לפחות
להגביל מזונות מוקפאים ומזון מטוגן טיפוסי (לחם, לחם, קרוקט ...). -
יש להימנע מקינוחים או מיצים חלביים כתחליף לפירות טריים , שצריכתם כקינוח היא המתאימה ביותר. > אמנם בבית, בארוחת ערב, אתה יכול גם לאכול דגים, זה נוח כי, על פי ההמלצות של הדיאטה הים תיכונית, התפריט של בית הספר במזנון מציעה את זה לעתים קרובות, וכי
בשר נצרך צורה מתונה , לסירוגין בין עוף או תרנגול הודו, עגל, כבש וחזיר. - הם צריכים להימנע מקרמים קרים ותכשירי בשר
, שתכולת השומן שלהם גבוהה בהרבה מזו של בשר טרי, ואינם מספקים שום תועלת. - כמו כן, צריכת הקלוריות יש לקחת בחשבון.ברור הצרכימים של בית ספר 3 יש שנים לא קשור אחד 12, כך המנה צריכה צפיפות גבוהה של חומרים מזינים עבורו צורכת חלק קטן מכלת ויטמינים ומינרלים, ו כי הכיסוי הגדול, מנה אשר יהיה גדול יותר.
סקירה כל הנקודות האלה אתה יכול לקבל מושג על מה צריך להיות מוגש בזמן ארוחת ערב כדי לקבל תזונה בריאה ככל האפשר עבור ילדים קטנים.
