חטיפים בריאים לילדים
החטיפים בין הארוחות או חטיפים יש נטייה שעמום לילדים ולהורים אם הם אינם מעודכנים או שהם משתנים לעתים קרובות. הבעיה היא כאשר אתה נגמר של רעיונות, לא מצליח לצאת מעגל קסמים של עוגיות או מאפים מסחריים, אשר אינם בדיוק הבריאה. אלה קטן Picoteos שעות הבוקר המאוחרות או בשעות אחר הצהריים רצוי מהווים לפחות שתיים מן האפשרויות הבאות: מוצרי חלב, דגנים ופירות.
החטיפים בין הארוחות או חטיפים יש נטייה שעמום לילדים ולהורים אם הם אינם מעודכנים או שהם משתנים לעתים קרובות. הבעיה היא כאשר אתה נגמר של רעיונות, לא מצליח לצאת מעגל קסמים של עוגיות או מאפים מסחריים, אשר אינם בדיוק הבריאה.
אלה קטן picoteos שעות הבוקר המאוחרות או בשעות אחר הצהריים רצוי מהווים לפחות שתיים מן האפשרויות הבאות: מוצרי חלב, דגנים ופירות. לפי זה, יוגורט, לשתות אם זה יותר נוח, חתיכת פרי או סנדוויץ 'יהיה חלופות שעולות בראש בראש, אבל לא היחידים.
חטיפים בריאים לילדים
- The אגוזים , אחרי גיל מסוים, הן אפשרות מאוד בריאה משום שהם מספקים אנרגיה קלות להעביר. בוטנים, למרות שהם נראים מושך ביותר לילדים, אינם האלטרנטיבה הבריאה, הכי טוב להיות אגוזי מלך, שקדים, אגוזי לוז או, אפילו יותר נוח, כי אתה צריך לקלף, פיסטוקים. אגוזים עשירים בחומצות שומן חיוניות, בנוסף לויטמינים, במיוחד ליפוזולובל, ומינרלים מסוימים.
- The פרות יבשים , כגון צימוקים, שזיפים, תמרים או משמש (מיובש), הם אולי עשירים מדי סוכרים כמו להיות מיובש, תרכיזים סוכרים אלא גם להכיל את ויטמינים ומינרלים של הפרי המקורי. כמו אגוזים, הם קל לאכול ולהובלה, ובגלל המתיקות שלהם, הם בדרך כלל מקובלים על הילדים.
- כאשר אתה בבית, האפשרויות יכול להיות הרבה יותר רחב, שכן אנחנו לא צריכים להעביר את החטיפים בצורה נוחה ובטוחה. חומוס הוא עיסה עשוי חומוס עם תבלינים, בריא מאוד , והוא יכול להיות מלווה עם מגוון רחב של מזונות, כולל ירקות. זה משולב לעתים קרובות עם מקלות לחם (breadsticks), גזר טרי או מקלות מלפפון או אפילו פלפל של צבעים שונים כדי להפוך אותו צבעוני יותר. הירקות המקלות מאוד בריאים, ולא יכולים פשוט להירטב חומוס, זה יכול להיעשות גם ברטבים אחרים, כגון רוטב יוגורט או גבינה מותכת.
- בנוסף יוגורטים, גבינה או ממרח טרי, דלים בשומן אך עשירים בויטמינים ומינרלים, או אפילו taquitos או יותר רצועות של גבינות נרפאו, למרות שמן יותר, הם בחירות לשקול גם כן.
- עבור ימים מיוחדים יותר, כמה חטיפים מקוריים, כגון בצק עלים, מיני פיצות או מיני pasties , ניתן לעשות בבית, באמצעות בסיסים מסחריים או תוצרת בית, והוספת ירקות בשפע. לדוגמה, רטטוי של ירקות, עם כל מה שיש לנו במקרר, יכול לשמש בסיס פיצה, אשר ניתן להוסיף גבינה עוף כלשהו, או, יחד עם פחית של טונה, המילוי עבור כמה Empanadillas.
קרקרים מסחריים או קרקרים לא מומלץ, שכן הם יכולים להיות שומנים מוקשה, בנוסף לתוכן נתרן (מלח) הרבה מעל מומלץ ב ילדות, אז זה רעיון טוב לקרוא את התוויות בזהירות.
