10 עצות למועדי הארוחות של ילדים

הרגלים בריאים ובריאים בזמן הארוחה הם חיוניים כאשר מדובר במניעת בעיות כגון השמנה בילדות. אכילה כמשפחה, למידה להקשיב לילדים, הימנעות מהדיונים או הסחות דעת על השולחן או שיתוף איתם את החוויה הגסטרונומית, הם כמה עצות המוצעות על ידי אני DKV Healthy Living Institute , עם שיתוף הפעולה של Thao Foundation . הנחיות שימושיות לילדים לאכול טוב יותר טיפים אלה נולדים ממחקר על הסביבה במהלך הארוחה בילדות, מחקר תצפיתי שאוסף אינטראקציות משפחתיות בזמן הארוחה של הילדים את האסטרטגיות של אבות ואמהות כשמדובר בהשפעה על האוכל של הילדים שלהם.

הרגלים בריאים ובריאים בזמן הארוחה הם חיוניים כאשר מדובר במניעת בעיות כגון השמנה בילדות. אכילה כמשפחה, למידה להקשיב לילדים, הימנעות מהדיונים או הסחות דעת על השולחן או שיתוף איתם את החוויה הגסטרונומית, הם כמה עצות המוצעות על ידי אני DKV Healthy Living Institute , עם שיתוף הפעולה של Thao Foundation .

הנחיות שימושיות לילדים לאכול טוב יותר

טיפים אלה נולדים ממחקר על הסביבה במהלך הארוחה בילדות, מחקר תצפיתי שאוסף אינטראקציות משפחתיות בזמן הארוחה של הילדים את האסטרטגיות של אבות ואמהות כשמדובר בהשפעה על האוכל של הילדים שלהם. מניעת השמנה בילדות היא משימה של כלל החברה: אנשי מקצוע בתחום הבריאות, אנשי חינוך, התקשורת ... אך מעל לכל תפקידם של ההורים הוא עיקרי כשמדובר בהשפעה על עמדות יום-יומיות התנהגויות של ילדיהם, במיוחד בשנים הראשונות של הילדות, כאשר רכישת הרגלים חיונית.

בריאות ילדים ליד השולחן: 10 עצות הטוב ביותר

1- לאכול כל יום כמשפחה

ההורים צריכים לעשות לפחות אחת הארוחות העיקריות של היום עם הילדים. הארוחה המשפחתית היא נקודת מפגש חשובה בין ילדים להורים, חיונית לחיזוק האחדות, לכידות המשפחה ולקידום בריאותם.

זמן ארוחת צהריים הוא הזדמנות נהדרת לדיאלוג משפחתי, לדון בהיבטים החשובים ביותר של יום, קשיים והישגים בבית הספר, היחסים עם חבריהם וכו '. אין ספק שיש נושאים רבים לדבר עליהם עם ילדים. זה גם מאוד חיובי כי הילדים להשתתף ולעזור מגיל צעיר כדי להגדיר את השולחן להרים אותו.

2 - ללמוד להקשיב לילדיך

הורים צריכים לא רק להיות מודעים להתנהגותם ולנימוסם של ילדיהם. חשוב ללמוד להקשיב להם עם יחס של תשומת לב ועניין ולנסות לשים את עצמך במקומם, עם כבוד למקצבים שלהם, תפיסות ותחושות עם מזון.

ילדים לא רק לתקשר עם המילה, אלא גם עם מחוות, ביטויים, ושפת הגוף. הם רוצים וצריכים להישמע ולהבין.

3 הימנע הסחות דעת כגון טלוויזיה או משחקים במהלך ארוחת הצהריים

זמן ארוחת צהריים צריך להיות מקום של זמן כדי לעודד תקשורת בין כל בני המשפחה, לטפל בחוויות היומיום של כל אדם והכי חשוב, ללמוד להאכיל את עצמך בצורה נכונה.הדיונים, כמו גם נוכחותם של טלוויזיה או מכשירים אלקטרוניים אחרים, כגון טבליות, וכן צעצועים במהלך הארוחה, לא רק לא עוזר לילדים לאכול טוב, אלא להיפך, הם מגדילים את האטיות את הסחת הדעת במהלך הארוחה.

4 לכל ילד קצב משלהם

"האיטיות" של ילדים בעת אכילה לעיתים קרובות מדאיגה הורים. ילדים זקוקים לזמן שלהם לאכול ולכבד את הקצב שלהם, כתנאי בסיסי למזון להיות למידה חיובית של טעמים חדשים, ובעיקר יחסיים.

5. שתפו עם הילד את החוויה הגסטרונומית

מומלץ לדבר עם הילדים על המאכלים הנצרכים, הטעמים, הריחות, המרקמים וכו '. כדי להעשיר את הדינמיקה של האוכל. הערות אלה מייצגות חוויה המסייעת לילד להפנים את הגילוי שלהם ואת הלמידה החושית. אל לנו לשכוח שילדים לומדים מזקניהם וכי חיקוי והזדהות עם הוריהם עוזרים להם לטפח את טעמם ואת העדפותיהם.

6 להתאים את גודל מנות

ילדים צריכים לאכול לפי הגיל שלהם ואת המאפיינים האישיים שלהם. חשוב כי גודל המנות הוא נאות. במקרים שבהם הילדים משתתפים בקביעת הכמות ובחירה של כמה ליוויים, המזון עובר בשלווה רבה יותר והילדים אוכלים הרבה יותר טוב.

7 עניין במערכת היחסים של הילד עם מזון

חלק מההורים מאמינים כי ילדיהם יאכלו טוב יותר אם הם הבטיחו פרס עבור צפייה בטלוויזיה או לשחק עם הצעצוע האהוב עליהם. במקרים מסוימים אלמנטים אלה (טלוויזיה, צעצועים ...) משמשים איומים. ההתעקשות, הכפייה והלחץ לאכול או לאיים אינם מקבלים תוצאות טובות והילד מסתיים בשיוך מזון למשהו מחייב ושלילי.

8. עודד אותו, אל תלחץ עליו לאכול

כאשר הילד מפסיק לאכול או מוסחת, אל תגער בו. עודד אותו ועודד אותו לאכול אך ללא לחץ, כדרך לעורר באופן חיובי את התנהגותו. ההתעקשות עם הטון של מחויבות לא נותן תוצאות טובות, זה יוצר מתח ויוצר אווירה רעה במהלך הארוחה. אתה יכול לבקש ממנו לאכול, להגיד לו שהוא עושה טוב מאוד, לעודד אותו באומרו שהוא טוב מאוד, כי נשאר קצת ... אז קל יותר לעשות מזון משפחתי זמן נעים הבן שלך יאכל טוב יותר.

9 - קינוח הוא חלק מהתפריט

קינוח משמש לעתים קרובות כ'גמול 'או כגמול, כאלמנט מיקוח, עם אישור הורים לילדים לבחור בו, ואפילו במקרים מסוימים איום קינוח לא צריך להיות פרס או איום. להיפך, הקינוח שילדים אוהבים הוא דרך מצוינת ללמוד את רמת החושים ולגלות טעמים וטקסטורות, אשר לאחר מכן ניתן להרחיב אותם לכל המאכלים ולאפשר לילד לגלות את העדפותיהם .

10 - סיים את הארוחה החיובית

כאשר הילד שלך לא אוהב צלחת או אוכל, הוא מקבל את הגישה שלו עם סובלנות ומציע משא ומתן כדי לסיים את הארוחה בחיוב. אם אתה לא רוצה לסיים את המנה, למשל, אתה יכול להציע לקחת שתי כפיות נוספות, בלי לסיים את המנה, או לקחת את הדג אבל לעזוב את הסלט, או לאכול עוד חתיכת בשר ולהשאיר את השאר. וזכור שכל משא ומתן צריך להסתיים בהערכה חיובית.