אידיאלי לילדי האכלה שמנה
שמן בילדות היא ללא ספק אחת הבעיות העיקריות בה בימים המשפיע על מספר רב של ילדים, כך הטיפול המתאים הוא הכרחי כדי למנוע סיבוכים בריאותיים עתידיים כגון סוכרת להבטיח צמיחה נאותה. מה צריך לאכול ילדים ובאיזו כמות להפסיק להיות שמנים ולהגיע למשקל האידיאלי שלהם? בתכנית האכילה לטיפול מזון שמן בילדות לא צריכים להיות מוגבלים, שכן ילדים נמצאים בשלב צמיחה מלא הגבלה של קלוריות וחלבון יכולה לעצור את הצמיחה של ילדים.
שמן בילדות היא ללא ספק אחת הבעיות העיקריות בה בימים המשפיע על מספר רב של ילדים, כך הטיפול המתאים הוא הכרחי כדי למנוע סיבוכים בריאותיים עתידיים כגון סוכרת להבטיח צמיחה נאותה. מה צריך לאכול ילדים ובאיזו כמות להפסיק להיות שמנים ולהגיע למשקל האידיאלי שלהם?
בתכנית האכילה לטיפול מזון שמן בילדות לא צריכים להיות מוגבלים, שכן ילדים נמצאים בשלב צמיחה מלא הגבלה של קלוריות וחלבון יכולה לעצור את הצמיחה של ילדים. עם שליטה טובה בהאכלת ילדים והרגלים בריאים נביא אותם להמשיך לצמוח, אך מבלי לעלות במשקל.
מה כדאי לאכול ילדים שמנים
חשובים להפיץ מזון על 4 או 5 ארוחות ביום ואל תוותרו על כל אחד מהם כדי להימנע מהגעה למצב הבא מאוד רעב ועצבני. ילדים זקוקים לאספקה מתמשכת של אנרגיה וחומרים מזינים כדי שיוכלו לבצע את הפעילות הגופנית והאינטלקטואלית שלהם ללא בעיות ולהמשיך לצמוח. אנחנו חייבים לטפל מיוחד במיוחד עם כמויות המזון שאנו מציעים לילדים. חשוב שהמנות יהיו מתונות ולא נחזור על מנות.
בנוסף פעלו בהתאם להוראות מומלצות תזונה מאוזנת, השיקולים הבאים חייבים גם לקחת בחשבון:
- החלבי יהיה רזה. הם מספקים את אותם חומרים מזינים כמו כל אלה, אבל עם כמות נמוכה יותר של שומן.
- רטבים. מזונות רבים, כגון פסטה או אורז, יכולים להגדיל את צריכת הקלוריות שלך בהתאם לרטבים שבהם הם מלווים. לא עושים רטבים שומניים מאוד.
- מוצרי תאורה. יש להם פחות קלוריות מאשר עמיתיהם שאינם אור, אבל זה לא אומר שהם לא מקבלים שומן. בקרת הצריכה של מזונות אלה על ידי התבוננות תוויות תזונתיים.
- ממתקים. אנחנו לגמרי למנוע את הצריכה של מאפים תעשייתיים, סוכריות, ממתקים ... הם מספקים כמות גדולה של קלוריות ריקות ולא סוג של חומר מזין.
- נמנע את הנקניקיות. צריכה מתונה של בשר חזיר, בשר חזיר או הודו עשויה להיות נכונה.
- מטוגן ולחם . הטכניקות הקולינריות שאנחנו צריכים לקדם הן בישול ברזל ואדים.ואנחנו צריכים לבשל ולהתלבש ללא כמויות גדולות של שמן.
ורוניקה González Risco
דיאטנית-תזונאית
בלוג אכילת טוב הוא כיף
משתף פעולה של GuiaInfantil. com
