איך ממתקים משפיעים על ילדים
במסיבות כגון ליל כל הקדושים, חג המולד ..., הצריכה של ממתקים על ידי ילדים עולה. יש כל כך הרבה ממתקים הכוכב במסיבות האלה, כי אתה תוהה איך מזיקים את פינוקים לילדים שלך יכול להיות. ישנם הורים שאינם מאפשרים לילדיהם אפילו לאכול ממתק כי הם חושבים שאין להם שום דבר טוב, ויש כאלה שמאפשרים אחד ליום או אחד בשבוע, ועוד אחרים שמתירניים מאוד עם צריכת הסוכרים כי הם אומרים זה נותן אנרגיה לילדיהם.
במסיבות כגון ליל כל הקדושים, חג המולד ..., הצריכה של ממתקים על ידי ילדים עולה. יש כל כך הרבה ממתקים הכוכב במסיבות האלה, כי אתה תוהה איך מזיקים את פינוקים לילדים שלך יכול להיות. ישנם הורים שאינם מאפשרים לילדיהם אפילו לאכול ממתק כי הם חושבים שאין להם שום דבר טוב, ויש כאלה שמאפשרים אחד ליום או אחד בשבוע, ועוד אחרים שמתירניים מאוד עם צריכת הסוכרים כי הם אומרים זה נותן אנרגיה לילדיהם. אבל כמה רע ממתקים לילדים? האם זה תורם משהו? .
השפעות ממתקים לילדים
בוא נדבר עכשיו על חיי היומיום. נסו לזכור כמה מתוק אתם נותנים לילדכם בשגרה היומית או השבועית, כך שאתם יכולים להשוות ביחס להמלצות שאנו אוספים הן ברמה התזונתית והן בטיפול בשיניכם.
- ערך תזונתי: הגלוקוז בממתקים הוא הדלק עבור נוירונים במוח ומספק אנרגיה, אולם צריכת זה צריך להיות מתון, כי זה יכול לגרום לחוסר איזון רציני בגוף והשמנה בילדות. על פי ההמלצות התזונתיים של תזונאים מומחים, ילדים לא צריכים לצרוך יותר מ 25 עד 30 גרם של סוכר. טיפול נפוץ מציע 15 גרם בעוד משקה מוגז או סודה כבר יש את המינון המומלץ המקסימלי. אתה לא יכול לשכוח כי מזונות אחרים יש גם סוכר. לדוגמה, קמח, גלידה, מסטיק, זה למה זה יותר קשה לשלוט על הצריכה. ממתקים יכולים לגרום לבעיות עודף משקל יותר מאשר אלה מטוגנים, כי הם מייצרים מאגרים גדולים של שומן בגוף.
- שיניים: הסוכר בפה הופך לחומצה שנמשכת כחצי שעה, מזיקה לשיניים לאחר הצריכה. מחקר שנערך לאחרונה מאוניברסיטת מורסיה מגלה שילדים שצורכים ממתקים מדי יום גדלים ב -55% מהסיכון שהם זקוקים להם טיפולי שיניים . כלומר, התדירות בצריכה של סוכרים מזוקקים מייצרת בעיות שיניים אצל ילדים, בעיקר עששת.
- הבטן: ממתקים עשויים כמויות גדולות של סוכר ושומן, לפעמים בעלי חיים, ומתווספים עם אלמנטים אחרים כגון צבעים וחומרים משמרים. מרכיבים אלה אינם חלק מתזונה בריאה, ולכן כאשר הם נצרכים עודף על ידי ילד יכול להתלונן על כאבי בטן יש פרקים של שלשול והקאות.
המלצות כדי להימנע ממתקים
אם אתה מודאג עם צריכת סוכר בבית שלך, קל לשנות את צריכת ממתקים אצל הילדים שלך:
1. ראשית, לא מציעים ממתקים לאחר הארוחות היומי אבל בסופו של דבר, כלומר, לא יותר מפעם בשבוע.
2. זה מחליף sodas מתקתק עם מים, רק לעתים רחוקות הוא מציע מיצים טבעיים. זה חייב להיות מיושם כי הילדים הם קטנים מאוד.
3. קינוחים חלופיים לפירות, אגוזים ודגנים.
4. אין להשתמש ממתקים כפרס או פרס על התנהגות הילדים.
5. לבסוף, אין לערבב שני מזונות או יותר עם סוכר באותו מזון, למשל, לא לערבב את הדגנים ממותק עם מיץ, מיץ או צוף בארוחת הבוקר. גם לא לערבב עוגה סודה בחטיף. לאחר הארוחה שבה אתה שותה לשתות מוגזים לא מציעים קינוח גלידה. אלה רק כמה טריקים שאתה יכול ליישם כך שלילדים שלך יש דיאטה בריאה יותר.
