כיצד לנהל מעודף משקל בגיל ההתבגרות

עם כניסתו של גיל ההתבגרות, דעת הורים יכולים להיות כלי נשק פיפיות, ועצה יכולה להיות גם את האפקט הרצוי ואת ההפך הגמור באופן בלתי צפוי למדי. דרך הנער מקבל ומעבדת את דברי הוריהם ביחס למה צריך או לא צריך לאכול, למשל, תלוי בכבדות על הדעת יש לך את עצמך, ולמרבה הצער, לפעמים קשה לדעת מדע אמיתי, מה זה? בעוד השמנה או עודף משקל קל לזהות, הפרעות אחרות כגון אנורקסיה נרבוזה או בולימיה הם לא כל כך קל.

עם כניסתו של גיל ההתבגרות, דעת הורים יכולים להיות כלי נשק פיפיות, ועצה יכולה להיות גם את האפקט הרצוי ואת ההפך הגמור באופן בלתי צפוי למדי. דרך הנער מקבל ומעבדת את דברי הוריהם ביחס למה צריך או לא צריך לאכול, למשל, תלוי בכבדות על הדעת יש לך את עצמך, ולמרבה הצער, לפעמים קשה לדעת מדע אמיתי, מה זה?

בעוד השמנה או עודף משקל קל לזהות, הפרעות אחרות כגון אנורקסיה נרבוזה או בולימיה הם לא כל כך קל. כדי לסבך עוד יותר את המצב, הקו בין שני הקצוות קל מאוד לחצות את המעבר מן השמנת יתר כדי bulimia מתרחשת לעתים קרובות יותר מאשר היינו רוצים. ב Guiainfantil. com אנו נותנים לך כמה הנחיות שימושיות לניהול עודף משקל בגיל ההתבגרות.

עודף משקל בגיל התבגרות: סיוע לילדים

נער מעודף המשקל מתחיל להיות מודע לגוף שלהם והמשקל שלהם ביתר נחרצות מאשר בילדות, אשר יכול להטות את הכף לעבר כמה נקודות:

- הוא מודאג ורוצה לרדת במשקל עם רוגע, מתחיל לטפל בדיאטה שלו ולשנות את הרגליו.

- הוא מעורפל במטרה לרדת במשקל, אתה רוצה לעשות במהירות כי הוא לא בריא, להימנע מאכילה או עושה דיאטה קיצונית, ועלול להיות הסיכון של חציית קו לתוך המזון הפרעות כגון אנורקסיה או בולימיה

- מדוכאים על המראה שלהם פיזי מסתירים עצמו והאוכל, הגדלה את הסיכון לסבול מעודף משקל והשמנה ב התבגרות או שינוי מהמקום שלישי הפרעות אכילה.

בכל מקרה, התפקיד שלנו הוא לנסות לעזור לנוער, המציע את הבנים שלנו כלים ואפשרויות לשנות את הרגלי האכילה שלו ואת אורח החיים בצורה פרוגרסיבית.

- הדוגמה היא חיונית מאז הילדות. אם הילד גדל בסביבת מעמיד הרגלי חיים בריאים, הנטייה שלהם תעבור. עם זאת, אם בשלב זה לא היה כרגיל, הם יכולים להיות משולב שינויים הדרגתיים, כגון עידוד פעילות גופנית משפחה (הליכה, רכיבה על אופניים ...), להגדיר את ארוחת יום או ערב בריאה (כדי להפוך יומי בהדרגה ) או להקטין את גודל המנות עם יותר שומן לטובת אחרים בריא.

- מציעים ארוחות מאוזנות ולא קלוריות יתר על המידה, ומנסות כי התבשיל תמיד מכיל חלק ניכר ממזונות שמרוצים (עגבניות, חסה, פירות עם כמות גדולה של מים, ירקות ...). - נסו לשמור על לוח הזמנים, כך שאתה לא צריך חטיף בין הארוחות.

כמו כן, להימנע ארוחות כבדות ולנסות לארוחת ערב לא מיד לפני השינה. - הימנע מיץ ומשקאות קלים בהישג יד

, פופולרי מאוד בקרב בני נוער, שכן התוכן הסוכר שלהם הוא גבוה מאוד. להיפך, מים לא גורם לך שומן ומסייע חילוף החומרים שלך לעבוד ללא בעיות. בדרך זו צריכת הקלוריות מוגבלת מספיק.