עשר דברות נגד השמנה בילדות וחוסר פעילות גופנית

כדי להילחם בהשמנה בילדות ולמנוע עודף משקל אצל ילדים מגיל צעיר, Guiainfantil. com מפרסם זה עשר דברות נגד השמנה בילדות Sedendarismo , קרן דיאטת הים התיכונית, במטרה להציע פתרונות כמו הצעות וטיפים כדי למנוע גידול נוסף בשיעור של ילדים שיש להם השמנת יתר או עודף משקל. השמנת יתר היא מגיפה של המאה XXI, על פי מומחים, זה גדל מספר הילדים הסובלים ממחלות מבוגרות, כגון יתר לחץ דם או סוכרת, וקטין תוחלת חיים בפעם הראשונה מזה שנים רבות.

כדי להילחם בהשמנה בילדות ולמנוע עודף משקל אצל ילדים מגיל צעיר, Guiainfantil. com מפרסם זה עשר דברות נגד השמנה בילדות Sedendarismo , קרן דיאטת הים התיכונית, במטרה להציע פתרונות כמו הצעות וטיפים כדי למנוע גידול נוסף בשיעור של ילדים שיש להם השמנת יתר או עודף משקל.

השמנת יתר היא מגיפה של המאה XXI, על פי מומחים, זה גדל מספר הילדים הסובלים ממחלות מבוגרות, כגון יתר לחץ דם או סוכרת, וקטין תוחלת חיים בפעם הראשונה מזה שנים רבות. וכי יותר ממחצית הילדים הספרדים בין 6 ל -9 שנים סובלים מעודף משקל, על פי סגן נשיא קרן הדיאטה הים תיכונית. 10 עצות נגד השמנה בילדות

1. אין דבר טוב יותר מאשר שימוש בשמן זית בכל מיני מנות.

זהו אחד אוצרות מזין ובריא ביותר של הים התיכון דיאט שנותן מגע ייחודי של טעם מנות שלנו. 2. כמה מזונות ירקות נוספים, יותר!

פירות, ירקות, קטניות ואגוזים מלאים ויטמינים, מינרלים וסיבים, אשר חשובים מאוד לבריאות שלנו. 3. כל יום אתה צריך לאכול לחם ודגנים אחרים כמו אורז ופסטה.

תודה להם, יש לנו הרבה אנרגיה שאנחנו צריכים במשך כל היום. נסה דגנים מלאים, יש להם יותר סיבים, ויטמינים ומינרלים. 4. אתה צריך לאכול מאכלים טריים, אופייני לאזור שלך בכל פעם שאתה יכול.

כך אנו נהנים פירות וירקות במיטבה, עם טעם יותר, ויטמינים ומינרלים. 5. חשוב ומוצרי חלב כל יום

, במיוחד גבינה וחלב עבור החלבון שלהם, מינרלים (סידן) וויטמינים עבור עצמות חזקות לגדול בריא. 6. אכלו בשר כחלק ממאכלי ירקות ודגנים, כמו תבשילים ותבשילים. בשר יש חלבון ברזל, אבל יש שומנים בריאים פחות ולכן זה עדיף לאכול כמויות קטנות וכמה מנות. נקניקיות בכמויות קטנות ומפעם לפעם, כמו כריכים.

7. לפחות פעמיים בשבוע לאכול דגים . זה נותן לנו שומנים בריאים מאוד המסייעים לנו לב בריא.ביצים הן בחירה טובה עבור בשר ודגים, מזון עשיר מאוד חלבונים, שומנים וויטמינים ומינרלים רבים. לאכול דגים בין 3 ל 4 בשבוע.

8. הקינוח הנפוץ ביותר שלך צריך להיות פרי, כדי לסיים את הארוחות עם צבע מלא של ויטמינים ומינרלים. עדיף להשאיר את הקינוחים של ממתקים ועוגות לקחת אותם רק פעם אחת ולתקופות מיוחדות. 9. המשקה הכי בריא ומרענן הוא מים

, חשוב מאוד לגוף שלנו. כל יום אנחנו צריכים לשתות 6 עד 8 כוסות מים. 10. תרגיל כל יום חשוב לא פחות מאשר לאכול טוב, זה גם כיף. אנחנו צריכים להיות פעילים ופעילות גופנית או ספורט כדי להיות בריאים.

Marisol חדש