האם הילד יכול לשים על דיאטה?

שמן בילדות היא בעיה בריאותית ציבורי שמספרם מדאיג במדינות מפותחות. עם זאת, האם הילד יכול לשים על דיאטה? הדבר הראשון להתברר הוא המונחת "הדיאטה" אין פירושה הקטנת צריכת מזון לרדת במשקל או לשמור על משקל גוף מסוים, אך מתייחסת לכל המזון הנצרך כך הרגיל ואת הסכומים. לא באותה עוצמה אמא ​​להפחית מזון הציע לבנו כך שהוא מדלל, כדי לנסות לחנך את שניהם בתוך הרגלי תזונה בריאים בגיל המתאים.

שמן בילדות היא בעיה בריאותית ציבורי שמספרם מדאיג במדינות מפותחות. עם זאת, האם הילד יכול לשים על דיאטה?

הדבר הראשון להתברר הוא המונחת "הדיאטה" אין פירושה הקטנת צריכת מזון לרדת במשקל או לשמור על משקל גוף מסוים, אך מתייחסת לכל המזון הנצרך כך הרגיל ואת הסכומים. לא באותה עוצמה אמא ​​להפחית מזון הציע לבנו כך שהוא מדלל, כדי לנסות לחנך את שניהם בתוך הרגלי תזונה בריאים בגיל המתאים.

ראשית אתה צריך למצוא את המקור של עודף משקל אצל ילדים

לפיכך, לפני ילד מאובחן עם עודף משקל, הפעולה הראשונה צריכה להיות מורכבת לעשות מחקר לתזונה , בידיעת מזון נצרך , איך הם מבושלים, ומה גודל המנות המוצעות. מחקר זה חייב להיות מקיף, ולפחות 3 ימים, כולל אחד בסוף השבוע. בנוסף, אתה צריך גם פירוט הפעילות הגופנית שאתה בדרך כלל לפתח. עם נתונים אלה ניתן לקבוע אם הגורם של עודף משקל יכול להיות בגלל חוסר פעילות גופנית, עודף צריכת הקלוריות או שילוב של שניהם. לרוב, לצערי, זה כי מעט או ללא פעילות גופנית תוסיף דיאטה לא מאוזנת עם יותר מדי שומן רווי ו טראנס, ממוצרים precooked ו מאפייה, ואת המנות הרבה מעל המומלץ עבור גיל הילד .

כיצד דיאטה ילדים

חלופות לאחר המחקר נעשה כמה:

-

עלייה בפעילות גופנית אם הוא נמוך. בחברה הנוכחית יש נטייה לכיוון אורח חיים בלתי פעילים בריאים, ולכן יש לעודד ממשחקי ילדות חוצות שמאפשרים לילד להיות פעיל. -

חינוך מחדש דיאטטי. מנסה לחסל מהתזונה מזונות בעלי צפיפות קלורית גבוהה וצפיפות מזין נמוכה, מקדם בריא לאכול אחרים. שינוי תעשייתי על ידי חתיכות של מיצי פירות, טוסט או קרקרים לאפיית לחם תעשייתי עבור חטיפים מסורתיים יכול לעשות הבדל גדול בצריכת קלוריות. תהליכים קולינריים המספקים תוספת קלוריות למזון, כגון טיגון או הבלילה, יש גם להימנע. -

ירידה במנות .כל האמהות עצובות להשאיר את ילדיהן רעבים, ולכן במקרה זה חשוב שהילד ילמד להחליט מתי הוא אכל מספיק, בלי לקבל מלא. בתחילה זה יכול לעזור, על ידי הפחתת הקצבה, מלווה את מנות הירקות התורמים תחושה של מילוי שבו הילד רגילים. ירקות גולמיים, אשר לוקחים זמן רב יותר לעכל, להאריך את התחושה הזאת במשך זמן רב יותר. ילד בעל עודף משקל פירושו, אם לא תוקן, מבוגר שמנוני בעתיד

. כהורים, יש בידינו את האפשרות לעצב את ילדינו באמצעות החינוך שאנו מציעים להם. עם חינוך תזונתי והרגלי תזונה נאותים, לא רק עודף משקל והשמנת יתר נמנעים בילדות, אבל אפשר גם להימנע מהם בבגרות.

למאמר הקודם איך להחדיר מזון מוצק על תינוק התפריט

למאמר הבא 4 יתרונות של בישול עם ילדים