איך להוריד את רמת הכולסטרול אצל ילדים
רוב ההורים לא להסתכן כי כולסטרול גייס בבריאות של ילדיהם, למעשה, מעטים מאוד חושבים כי רמות הכולסטרול של הילדים יכולים גם להציג בעיות , בדיוק כמו אצל מבוגרים. עם זאת, בגלל בעיות הקשורות כולסטרול מופיעים לאורך השנים, קשה לבסס את הקשר בין צריכת הכולסטרול בילדות בעיות בבגרות, אבל האמת היא כי חלק מבעיות לב וכלי דם יש מקורם בילדות, ולכן רצוי לטפל בדיאטה מאז.
רוב ההורים לא להסתכן כי כולסטרול גייס בבריאות של ילדיהם, למעשה, מעטים מאוד חושבים כי רמות הכולסטרול של הילדים יכולים גם להציג בעיות , בדיוק כמו אצל מבוגרים. עם זאת, בגלל בעיות הקשורות כולסטרול מופיעים לאורך השנים, קשה לבסס את הקשר בין צריכת הכולסטרול בילדות בעיות בבגרות, אבל האמת היא כי חלק מבעיות לב וכלי דם יש מקורם בילדות, ולכן רצוי לטפל בדיאטה מאז. במקרים מסוימים, אם יש היסטוריה של בעיות גנטיות, עדיף לשלוט על דיאטה של הילד אפילו יותר מקרוב. לטיפים לבקרת כולסטרול בילדים
כולסטרול הוא חומר המיוצר על ידי הכבד, חיוני לגוף כחלק דופן התא הוא מבשר של הורמונים מסוימים, כגון הורמוני המין. הכבד מייצר מספיק כולסטרול עבור הגוף לתפקד כראוי, כך צריכת כולסטרול מן הדיאטה צריכה להיות מינימלית. לכן, טיפים אלה יכולים לסייע לשמור על רמות כולסטרול המפרץ
1
פירות אדומים או פירות יער,
כמו תותים, דובדבנים, פטל או אוכמניות, פירות כי לאכול עם העור, כמו תפוחים, יש תוכן סיבים גבוהה, אשר מסייע בהורדת רמות הכולסטרול בדם. הם יכולים להיות מוצעים חטיפים בריאים בין הארוחות. בפרט, פטל הוא אחד הפרחים הכי אטרקטיבי למטרה זו. 2- בעת בחירה אחר מזון סיבים
, כמו דגני בוקר, פסטה או ירקות הם תמיד טובים יותר מאשר עמיתיהם המעודנים שלהם, עוזר לשלוט כולסטרול. 3- מומלץ לוודא כי שומנים רוויים אינם משמשים לבישול
וכי תרומתם בתזונה אינה עולה על 10%. בנוסף, העור של העוף ואת השומן הנראה של חתיכות של בשר אדום יש להסיר, חתיכות רזה יש לבחור כמה שיותר רחוק. בנוסף, כדאי להגביל את צריכת מוצרי חלב שומן מיותר, בחירה במקום גבינה טרייה או יוגורט דל שומן ובכך, התרומה של כולסטרול מהמזון אותו אנו צורכים הוא מינימאלית. 4 משלב קומץ אגוזים בתזונה של הילד
, כל עוד הם מבוגרים מספיק כדי להימנע מחנק.אגוזים, שקדים ואגוזי לוז, כמו גם גרעיני חמניות ודלעת הם בחירה טובה. פופקורן, בתנאי שזה נעשה בבית וללא תוספת שומן, הוא גם חטיף בריא מאוד המספק כמות טובה של סיבים. 5- כולל פעילות גופנית יומית
. זה לא חייב להיות פעילות גופנית מאומצת, אבל נעשה באופן קבוע. ילדים פעילים, לאחר תזונה בריאה, ללא בעיות של עודף משקל וללא היסטוריה של בעיות לב וכלי דם או כולסטרול, בדרך כלל בעלי סיכון נמוך מאוד לרמת כולסטרול גבוהה , אחרת, טוב יותר להתייעץ עם הרופא אשר יחליט כמה צריך להיות נשלט.
