ויטמין C אינו מרפא הצטננות אצל ילדים
את ההשפעות המועילות מגנות של ויטמין C לעומת נזלת סתוית טיפוסית החורף הוא אחת ההמלצות המועברים מדור לדור, וכמו מועצות אחרות יש בסיס מדעי קטן כדי לתמוך בם באופן עקבי. לכן למרות האמונה הרווחת, ויטמין C לא לרפא הצטננות של ילדים. למה ויטמין C אינה לרפא או למנוע הצטננות אצל ילדים ויטמין C או חומצה אסקורבית חשובה בילדות: - למען הבריאות של רקמות רכות כגון חניכיימיים.
את ההשפעות המועילות מגנות של ויטמין C לעומת נזלת סתוית טיפוסית החורף הוא אחת ההמלצות המועברים מדור לדור, וכמו מועצות אחרות יש בסיס מדעי קטן כדי לתמוך בם באופן עקבי.
לכן למרות האמונה הרווחת, ויטמין C לא לרפא הצטננות של ילדים.
למה ויטמין C אינה לרפא או למנוע הצטננות אצל ילדים
ויטמין C או חומצה אסקורבית חשובה בילדות:
- למען הבריאות של רקמות רכות כגון חניכיימיים.
- עבור רקמות סחוס.
- עבור רקמות קשות, כגון עצמות ושיניים, בנוסף להשתתפות ביצירת קולגן.
- מבטיח בריאות טובה של כלי הדם, ולכן חשוב ריפוי פצעים חתכים קטנים כי הילדים עושים.
- בגלל הפוטנציאל שלה נוגד חמצון, ויטמין C מונע סטרס חמצוני של תאים ידוע במעורבותו את ספיגת הברזל ממקור צמחי, כלומר -mayoritariamente- שמקורו במזונות מן הצומח.
לגבי הצטננות נפוצה, מחברים אחדים בדקו את התוצאות שהתקבלו בשנים האחרונות במחקרים קליניים שנערכו בנושא זה. על פי הסקירה, אחרי תסמיני הצטננות מופיעים, לקחת או לא יותר ויטמין C מציעה שום תועלת, תוך תרומה קודמת טובה, אפילו יותר מאשר הסכומים היומיים המומלצים, כן אתה יכול לצמצם את המשך של catarrh בילדים, עד 15%.
באותה רוח, אם זה מוצג שכמה תאי מערכת החיסון, כגון פגוציטים או תאי T צריך ויטמין C ונוגדי חימצון לבצע קיבולת תפקידם כראוי, כך a מחסור בויטמין זה עלול לגרום לירידה של התנגדות נגד פתוגנים , תוך התרומה הראויה שלה מבטיחה שעבודת המערכת החיסונית בצורה אופטימלית.
מאז ויטמין C יכולה לא להיות מאוחסן בגוף, יש צורך להבטיח את הצריכה היומית שלהם באמצעות דיאטה על ידי מזונות המכילים אותו. הם מקורות חשובים של פירות הדר ויטמין C, כמו תפוזים, שלמים או מיץ פירות אחרים כמו תותים, פטל ואוכמניות, קיווי עגבניות. ירקות אחרים שתוכנו הוא גם גבוה הם ברוקולי או כרוב / כרוב, פלפל ירוק ואדום, תפוחי אדמה וכרוב ניצנים.
זה כמעט בלתי אפשרי יעלה בהרבה על הכמויות היומיות המומלצות של ויטמין C עם תרומה בלעדית מן הדיאטה. עם זאת, צריכת תוספי ויטמין במהלך הילדות, אפשר להגיע לחודשי צריכת בטוח של ויטמין C (המכונה הרמה המקסימלית של צריכת נסבל), אשר מגבלה קשורה נזק בריאותי, במיוחד במערכת הכליות - מאז עודף של ויטמין C מופרש דרך השתן. מסיבה זו לא מומלץ להציע תוספי ויטמינים לילדים ללא ייעוץ רפואי.
